Kvällströskel 15x2min 30s vila

Tisdag 18 mars 2025 19:06

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ganska trött i benen efteråt men kändes ändå okej.
Lite för snabbt de båda sista där pulsen stack över 160.

Ola, Jompas o Mattias.

15,22 km
Distans

1:11:26
Tid

4:42 min/km
Snitt

131
Snittpuls

162
Maxpuls

156
Stegfrekvens

391 watt
Effekt

56 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Metaspeed Sky Blå

Total distans:

60:53:56

809 km

Kompisar på passet

Micke Gottberg, Lars Jönsson och Jonas Jönsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:46	4:46	118	4:46	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	119	9:38	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	113	14:31	3,00 km
4	0,86 km	5:18	6:09	110	19:49	3,86 km
5	0,54 km	2:00	3:41	97	21:49	4,40 km
6	0,03 km	0:30	16:12	104	22:19	4,43 km
7	0,56 km	2:00	3:36	132	24:19	4,99 km
8	0,03 km	0:30	18:32	148	24:49	5,02 km
9	0,56 km	2:00	3:34	142	26:49	5,58 km
10	0,03 km	0:30	15:39	148	27:19	5,61 km
11	0,55 km	2:00	3:40	144	29:19	6,16 km
12	0,04 km	0:30	14:11	151	29:49	6,19 km
13	0,57 km	2:00	3:29	145	31:49	6,76 km
14	0,03 km	0:30	19:04	149	32:19	6,79 km
15	0,56 km	2:00	3:33	150	34:19	7,36 km
16	0,03 km	0:30	15:45	154	34:49	7,39 km
17	0,57 km	2:00	3:29	148	36:49	7,96 km
18	0,03 km	0:30	15:28	151	37:19	7,99 km
19	0,56 km	2:00	3:34	149	39:19	8,55 km
20	0,03 km	0:30	15:10	155	39:49	8,59 km
21	0,57 km	2:00	3:29	149	41:49	9,16 km
22	0,03 km	0:30	18:58	151	42:19	9,19 km
23	0,56 km	2:00	3:34	150	44:19	9,75 km
24	0,04 km	0:30	13:08	156	44:49	9,79 km
25	0,58 km	2:00	3:25	151	46:49	10,37 km
26	0,02 km	0:30	23:45	154	47:19	10,39 km
27	0,57 km	2:00	3:31	152	49:19	10,96 km
28	0,03 km	0:30	15:06	157	49:49	10,99 km
29	0,59 km	2:00	3:25	153	51:49	11,58 km
30	0,02 km	0:30	21:20	156	52:19	11,60 km
31	0,56 km	2:00	3:34	154	54:19	12,16 km
32	0,04 km	0:30	12:22	157	54:49	12,20 km
33	0,60 km	2:00	3:22	154	56:49	12,80 km
34	1,00 km	7:10	7:10	116	1:04:00	13,80 km
35	0,20 km	1:06	5:35	117	1:05:06	14,00 km
36	1,00 km	5:14	5:14	120	1:10:20	15,00 km
37	0,22 km	1:07	4:59	121	1:11:27	15,22 km

annons