Sommarkänsla på Rudabanan

Torsdag 3 april 2025 17:37

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Någon dubbeltröskel hinns inte med den här veckan, så idag fick det bli en lite längre singeltröskel: 4x2+3 km. Segt första intervall som vanligt, sedan gick det lättare. Planen var 5x2, men det kändes bra så det blev en bonus-km. Varmt och skönt som en sommarkväll.

16,12 km
Distans

1:22:35
Tid

5:07 min/km
Snitt

126
Snittpuls

140
Maxpuls

56 meter
Total stigning (klocka)

Garmin FR 955 S

Total distans:

1009:21:23

10146 km

Hoka Mach 6

Total distans:

66:13:34

722 km

Gilla passet

Gillas av Kalle Kula, Jens Sandahl, Jesper Claesson och Tony Elias

Kommentarer

Kalle Kula - 4 april 09:50

Bra jobbat! Hur kör du v.g återhämtningsfasen? Siktar du på en viss tid, en viss distans eller att pulsen ska ha kommit ned till en viss nivå? Eller kör du bara på känsla?

Torbjörn Westman - 4 april 10:08

Lite olika. Den här gången var det bara på känsla.

Kalle Kula - 4 april 10:33

👍

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:04	6:04	104	6:04	1,00 km
2	1,00 km	6:12	6:12	107	12:16	2,00 km
3	0,54 km	3:32	6:30	110	15:48	2,54 km
4	1,00 km	4:49	4:49	132	20:37	3,54 km
5	1,00 km	4:44	4:44	137	25:21	4,54 km
6	0,36 km	2:12	6:08	125	27:33	4,90 km
7	1,00 km	4:44	4:44	131	32:17	5,90 km
8	1,00 km	4:52	4:52	134	37:08	6,90 km
9	0,39 km	2:21	6:03	127	39:29	7,29 km
10	1,00 km	4:47	4:47	129	44:17	8,29 km
11	1,00 km	4:40	4:40	133	48:57	9,29 km
12	0,36 km	2:05	5:47	126	51:02	9,65 km
13	1,00 km	4:41	4:41	133	55:43	10,65 km
14	1,00 km	4:44	4:44	134	1:00:27	11,65 km
15	0,34 km	2:01	5:53	125	1:02:28	11,99 km
16	1,00 km	4:46	4:46	130	1:07:14	12,99 km
17	1,00 km	4:45	4:45	133	1:11:58	13,99 km
18	1,00 km	4:30	4:30	136	1:16:29	14,99 km
19	1,00 km	5:22	5:22	125	1:21:50	15,99 km
20	0,13 km	0:45	5:44	121	1:22:35	16,12 km

annons