annons
1970 • Tyresö

Till handententerminalen via vendelsömalmsskolan och Brandbergens centrum och tillbaka samma väg x 2

Torsdag 3 april 2025 11:19

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Ganska blåsigt och riktigt varmt för årstiden, som varmast 20,4 och strålande sol hela passet. Kände mig inte hundra innan passet och benen var rätt sega och segare skulle dom bli 😀 Första 30 km kändes ändå ganska bra men sedan tog värmen ut sin rätt samtidigt som benen blev allt stummare. Sista biten var riktigt tuff men som vanligt på dessa 50 k pass så lyckades jag ändå hålla ihop passet på ett bra sätt.

Får vara nöjd då jag lyckades springa i 4,30 tempo som planerat och som är tänkt tävlingsfart den 26 april. Med piggare ben och en betydligt plattare bana så borde chansen finnas att springa i ungefär detta tempo i 10 mil hoppas jag 😀
50,37 km
Distans
3:46:35
Tid
4:30 min/km
Snitt
141
Snittpuls
159
Maxpuls
184
Stegfrekvens
949 meter
Total stigning (klocka)

Kommentarer

Jonas Ljung - 3 april 21:19
Imponerande pass igen!
Staffan Westerdahl - 3 april 21:22
Tack så mycket 😀
Träningspass från

Puls

Etapper

 DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
1 1,00 km4:404:401014:401,00 km
2 1,00 km4:284:281319:072,00 km
3 1,00 km4:244:2413513:313,00 km
4 1,00 km4:334:3313718:044,00 km
5 1,00 km4:254:2513622:285,00 km
6 1,00 km4:274:2713826:566,00 km
7 1,00 km4:344:3414231:307,00 km
8 1,00 km4:234:2314135:538,00 km
9 1,00 km4:264:2613940:199,00 km
10 1,00 km4:254:2513744:4410,00 km
11 1,00 km4:264:2613549:1011,00 km
12 1,00 km4:414:4114053:5112,00 km
13 1,00 km4:324:3213858:2213,00 km
14 1,00 km4:194:191311:02:4114,00 km
15 1,00 km4:284:281361:07:0915,00 km
16 1,00 km4:344:341381:11:4316,00 km
17 1,00 km4:344:341361:16:1717,00 km
18 1,00 km4:344:341361:20:5218,00 km
19 1,00 km4:254:251321:25:1619,00 km
20 1,00 km4:304:301351:29:4720,00 km
21 1,00 km4:294:291371:34:1621,00 km
22 1,00 km4:254:251361:38:4122,00 km
23 1,00 km4:354:351381:43:1623,00 km
24 1,00 km4:274:271371:47:4324,00 km
25 1,00 km4:294:291401:52:1225,00 km
26 1,00 km4:324:321411:56:4426,00 km
27 1,00 km4:284:281402:01:1227,00 km
28 1,00 km4:394:391402:05:5128,00 km
29 1,00 km4:384:381412:10:2829,00 km
30 1,00 km4:354:351412:15:0330,00 km
31 1,00 km4:314:311442:19:3431,00 km
32 1,00 km4:354:351482:24:0932,00 km
33 1,00 km4:284:281472:28:3733,00 km
34 1,00 km4:354:351442:33:1234,00 km
35 1,00 km4:284:281442:37:4035,00 km
36 1,00 km4:244:241442:42:0536,00 km
37 1,00 km4:384:381452:46:4237,00 km
38 1,00 km4:414:411502:51:2338,00 km
39 1,00 km4:194:191442:55:4239,00 km
40 1,00 km4:224:221483:00:0440,00 km
41 1,00 km4:324:321493:04:3541,00 km
42 1,00 km4:304:301473:09:0542,00 km
43 1,00 km4:324:321493:13:3743,00 km
44 1,00 km4:314:311463:18:0944,00 km
45 1,00 km4:284:281493:22:3745,00 km
46 1,00 km4:274:271523:27:0346,00 km
47 1,00 km4:264:261533:31:2947,00 km
48 1,00 km4:334:331523:36:0248,00 km
49 1,00 km4:264:261523:40:2849,00 km
50 1,00 km4:284:281553:44:5750,00 km
51 0,37 km1:394:241543:46:3550,37 km
annons