Träning på arenan igen

Måndag 28 april 2025 16:41

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tuffa intervall med ORC och Slimos: 4x300, 4x400, 5x500, 4x400, 4x300, alltså drygt åtta km i intervallfart. Jag kämpade tillsammans med Frida och Monika och vi blev duktigt slitna. Märkligt nog kände jag mig fräschare i benen efter ett tag. Nu får det bli lugn löpning innan stafett på lördag.

17,26 km
Distans

1:39:03
Tid

5:44 min/km
Snitt

119
Snittpuls

144
Maxpuls

89 meter
Total stigning (klocka)

Garmin FR 955 S

Total distans:

1008:42:38

10139 km

Hoka Mach 6

Total distans:

66:13:34

722 km

Gilla passet

Gillas av Kalle Kula, Oskar Åstrand, Jesper Claesson och Tony Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	104	5:45	1,00 km
2	1,00 km	5:53	5:53	111	11:38	2,00 km
3	1,00 km	5:39	5:39	107	17:17	3,00 km
4	1,00 km	5:17	5:17	110	22:34	4,00 km
5	0,54 km	2:54	5:21	111	25:28	4,54 km
6	0,30 km	1:16	4:19	106	26:45	4,84 km
7	0,02 km	0:35	31:59	117	27:20	4,86 km
8	0,29 km	1:13	4:11	117	28:33	5,15 km
9	0,03 km	0:39	25:01	120	29:12	5,17 km
10	0,30 km	1:16	4:18	119	30:28	5,47 km
11	0,03 km	0:39	24:03	120	31:08	5,50 km
12	0,29 km	1:13	4:09	118	32:21	5,79 km
13	0,03 km	0:43	28:04	120	33:03	5,82 km
14	0,39 km	1:38	4:10	123	34:41	6,21 km
15	0,02 km	0:52	49:03	121	35:34	6,22 km
16	0,40 km	1:37	4:04	123	37:10	6,62 km
17	0,03 km	0:56	34:21	121	38:06	6,65 km
18	0,39 km	1:35	4:02	127	39:41	7,04 km
19	0,03 km	0:55	29:47	126	40:36	7,07 km
20	0,40 km	1:36	4:02	127	42:13	7,47 km
21	0,03 km	1:05	32:12	121	43:17	7,50 km
22	0,50 km	2:03	4:07	128	45:20	8,00 km
23	0,02 km	1:00	01:04:19	125	46:20	8,02 km
24	0,48 km	1:57	4:01	130	48:17	8,50 km
25	0,02 km	0:59	40:06	129	49:16	8,52 km
26	0,50 km	2:01	4:03	132	51:18	9,02 km
27	0,02 km	0:59	41:51	130	52:17	9,05 km
28	0,50 km	2:00	4:02	133	54:17	9,54 km
29	0,02 km	0:58	39:00	130	55:14	9,57 km
30	0,49 km	2:03	4:09	134	57:17	10,06 km
31	0,09 km	1:12	13:03	126	58:29	10,15 km
32	0,39 km	1:35	4:04	131	1:00:04	10,54 km
33	0,03 km	0:53	28:13	130	1:00:57	10,57 km
34	0,39 km	1:36	4:06	132	1:02:33	10,96 km
35	0,02 km	0:58	51:36	132	1:03:31	10,98 km
36	0,39 km	1:32	3:54	133	1:05:04	11,38 km
37	0,02 km	0:57	53:58	130	1:06:01	11,39 km
38	0,39 km	1:35	4:06	132	1:07:36	11,78 km
39	0,03 km	1:03	31:44	129	1:08:39	11,81 km
40	0,29 km	1:12	4:05	127	1:09:51	12,11 km
41	0,02 km	0:45	43:43	130	1:10:36	12,12 km
42	0,29 km	1:07	3:51	129	1:11:44	12,42 km
43	0,01 km	0:45	59:18	136	1:12:29	12,43 km
44	0,30 km	1:10	3:55	132	1:13:39	12,73 km
45	0,02 km	0:46	32:37	134	1:14:25	12,75 km
46	0,30 km	1:09	3:51	132	1:15:33	13,05 km
47	1,00 km	5:31	5:31	113	1:21:05	14,05 km
48	1,00 km	5:32	5:32	115	1:26:37	15,05 km
49	1,00 km	5:31	5:31	111	1:32:09	16,05 km
50	1,00 km	5:36	5:36	113	1:37:45	17,05 km
51	0,22 km	1:18	6:02	111	1:39:03	17,26 km

annons