9x40s 3min joggvila

Torsdag 10 juli 2025 13:51

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Klockans förslag.
Kändes bra i värmen.

12,15 km
Distans

55:56
Tid

4:36 min/km
Snitt

125
Snittpuls

159
Maxpuls

168
Stegfrekvens

409 watt
Effekt

80 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Metaspeed Sky Blå

Total distans:

60:53:56

809 km

Lars Jönsson, Jonas Jönsson och Erik Lindberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:35	4:35	116	4:35	1,00 km
2	1,00 km	4:25	4:25	122	9:00	2,00 km
3	1,00 km	4:28	4:28	124	13:28	3,00 km
4	0,35 km	1:32	4:23	126	15:00	3,35 km
5	0,21 km	0:40	3:11	134	15:40	3,56 km
6	0,57 km	3:00	5:14	124	18:40	4,13 km
7	0,23 km	0:40	2:54	111	19:20	4,36 km
8	0,59 km	3:00	5:05	126	22:20	4,95 km
9	0,23 km	0:40	2:52	131	23:00	5,18 km
10	0,57 km	3:00	5:14	128	26:00	5,76 km
11	0,24 km	0:40	2:49	117	26:40	5,99 km
12	0,46 km	3:00	6:30	121	29:40	6,45 km
13	0,24 km	0:40	2:50	128	30:20	6,69 km
14	0,57 km	3:00	5:18	129	33:20	7,26 km
15	0,24 km	0:40	2:44	112	34:00	7,50 km
16	0,56 km	3:00	5:20	124	37:00	8,06 km
17	0,24 km	0:40	2:47	119	37:40	8,30 km
18	0,56 km	3:00	5:20	127	40:40	8,86 km
19	0,24 km	0:40	2:48	131	41:20	9,10 km
20	0,55 km	3:00	5:26	134	44:20	9,66 km
21	0,24 km	0:40	2:50	127	45:00	9,89 km
22	1,00 km	4:49	4:49	136	49:49	10,89 km
23	1,00 km	4:50	4:50	124	54:39	11,89 km
24	0,07 km	0:21	4:57	123	55:00	11,96 km
25	0,18 km	0:56	5:06	127	55:56	12,15 km

annons