Löpning 2025-11-13

Torsdag 13 november 2025 11:10

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sprang och mötte upp Micke Jonsson för att transportera oss till BAE/HÄGGLUNDS för lite intervaller.
Idag 16X45 sekunders löpning med 30 sekunders vila efter varje.
90 sekunders extra vila efter 8 genomförda.
Lugn nedvarvning hem efter intervallerna.
Länge sen jag sprang så pass korta intervaller. Men det fungerade fint.
Snittade runt 3,40-3,45 på intervallerna.

12,63 km
Distans

1:06:42
Tid

5:17 min/km
Snitt

133
Snittpuls

159
Maxpuls

172
Stegfrekvens

82 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin Fenix 6 PRO

Total distans:

2305:23:51

25020 km

Salomon Aero glide 3

Total distans:

107:24:08

1300 km

Gillas av

Chrille Berglund , Hans Persson, Petter Bogren och Mats Edelryd

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	119	4:58	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	125	9:55	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	134	14:56	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	131	19:54	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	131	24:55	5,00 km
6	1,00 km	5:03	5:03	122	29:59	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	129	35:09	7,00 km
8	0,60 km	3:20	5:33	127	38:28	7,60 km
9	0,00 km	0:48	333:11:40	126	39:16	7,60 km
10	0,21 km	0:46	3:36	114	40:03	7,81 km
11	0,04 km	0:29	12:07	135	40:31	7,85 km
12	0,20 km	0:46	3:53	128	41:18	8,05 km
13	0,04 km	0:28	12:23	139	41:46	8,09 km
14	0,21 km	0:47	3:42	140	42:33	8,30 km
15	0,04 km	0:28	10:18	148	43:00	8,34 km
16	0,21 km	0:47	3:48	141	43:47	8,55 km
17	0,05 km	0:28	9:40	144	44:15	8,60 km
18	0,21 km	0:47	3:44	140	45:03	8,81 km
19	0,04 km	0:28	11:56	145	45:30	8,85 km
20	0,21 km	0:47	3:42	145	46:18	9,06 km
21	0,05 km	0:29	8:59	148	46:46	9,11 km
22	0,21 km	0:46	3:45	145	47:33	9,32 km
23	0,04 km	0:28	11:51	150	48:01	9,36 km
24	0,21 km	0:46	3:46	147	48:47	9,57 km
25	0,05 km	1:58	40:33	133	50:46	9,61 km
26	0,22 km	0:46	3:33	128	51:32	9,83 km
27	0,04 km	0:29	13:13	146	52:00	9,87 km
28	0,21 km	0:47	3:41	146	52:47	10,08 km
29	0,03 km	0:29	13:46	152	53:16	10,11 km
30	0,21 km	0:46	3:43	150	54:02	10,32 km
31	0,04 km	0:29	11:23	152	54:31	10,36 km
32	0,20 km	0:46	3:47	143	55:18	10,57 km
33	0,05 km	0:28	9:39	152	55:46	10,62 km
34	0,20 km	0:47	3:50	149	56:33	10,82 km
35	0,03 km	0:28	13:39	152	57:00	10,85 km
36	0,20 km	0:47	3:56	148	57:48	11,05 km
37	0,04 km	0:29	13:21	148	58:16	11,09 km
38	0,20 km	0:47	3:55	146	59:03	11,29 km
39	0,05 km	0:29	10:15	150	59:32	11,33 km
40	0,20 km	0:46	3:52	148	1:00:18	11,53 km
41	0,03 km	0:34	20:24	152	1:00:51	11,56 km
42	1,00 km	5:30	5:30	141	1:06:21	12,56 km
43	0,07 km	0:21	5:00	156	1:06:43	12,63 km

annons