Biskopsmåla, Övre, halen, bowlinghallen, prem

Lördag 20 december 2025 13:23

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10 uppvärmning. 5×8 min med 3 min joggvila i mellan följt av 9 min nervarvning.
Jag var orolig för hur mycket förkylningen har tagit. Det gick mycket lättare än vad jag trodde det skulle göra.

12,53 km
Distans

1:10:44
Tid

5:39 min/km
Snitt

147
Snittpuls

166
Maxpuls

168
Stegfrekvens

279 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony guide 18 vita

Total distans:

65:24:28

641 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
16 januari 2026	10,51 km	1:04:04	6:06 m/km
9 januari 2026	10,56 km	1:04:46	6:08 m/km
3 december 2025	9,75 km	53:26	5:29 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:17	6:17	126	6:17	1,00 km
2	0,61 km	3:43	6:04	139	10:00	1,61 km
3	1,00 km	5:08	5:08	148	15:08	2,61 km
4	0,53 km	2:52	5:25	148	18:00	3,14 km
5	0,42 km	3:00	7:07	142	21:00	3,56 km
6	1,00 km	5:10	5:10	146	26:10	4,56 km
7	0,53 km	2:50	5:20	145	29:00	5,09 km
8	0,47 km	3:00	6:24	140	32:00	5,56 km
9	1,00 km	5:20	5:20	150	37:20	6,56 km
10	0,52 km	2:40	5:08	159	40:00	7,08 km
11	0,41 km	3:00	7:21	147	43:00	7,49 km
12	1,00 km	5:08	5:08	152	48:08	8,49 km
13	0,56 km	2:52	5:10	161	51:00	9,04 km
14	0,43 km	3:00	6:54	144	54:00	9,48 km
15	1,00 km	5:09	5:09	154	59:09	10,48 km
16	0,57 km	2:51	5:02	158	1:02:00	11,05 km
17	1,00 km	5:55	5:55	152	1:07:55	12,05 km
18	0,48 km	2:49	5:48	153	1:10:44	12,53 km

annons