Till vendelsömalmsskolan och tillbaka till Trollbäckens centrum x 2

Söndag 11 januari 2026 12:23

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Rått och kallt i dag med 4-5 minusgrader och blåst. Planen för dagen var att snitta ca 4,30 tempo och så blev det också. Känner inte av knät och formen känns allt bättre. Fortsätter att långsamt öka fart och längd på passen men har ingen brådska. Träffade Thoralf Lindström och vi hade sällskapet en liten stund.

30,42 km
Distans

2:17:26
Tid

4:31 min/km
Snitt

141
Snittpuls

155
Maxpuls

184
Stegfrekvens

447 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Andreas Persson, Peter Pettersson, Hannes Svensson, Andreas Hardeström, Patrick Pring, Jonas Ljung, Oskar Grip, Mats Åkerlund och Anders Larvia

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	117	5:01	1,00 km
2	1,00 km	4:38	4:38	128	9:39	2,00 km
3	1,00 km	4:35	4:35	134	14:14	3,00 km
4	1,00 km	4:39	4:39	136	18:53	4,00 km
5	1,00 km	4:28	4:28	136	23:21	5,00 km
6	1,00 km	4:28	4:28	139	27:49	6,00 km
7	1,00 km	4:39	4:39	142	32:28	7,00 km
8	1,00 km	4:34	4:34	146	37:02	8,00 km
9	1,00 km	4:10	4:10	145	41:12	9,00 km
10	1,00 km	4:22	4:22	145	45:34	10,00 km
11	1,00 km	4:24	4:24	145	49:59	11,00 km
12	1,00 km	4:26	4:26	142	54:24	12,00 km
13	1,00 km	4:38	4:38	140	59:02	13,00 km
14	1,00 km	4:34	4:34	137	1:03:36	14,00 km
15	1,00 km	4:41	4:41	139	1:08:18	15,00 km
16	1,00 km	4:41	4:41	140	1:12:59	16,00 km
17	1,00 km	4:20	4:20	136	1:17:19	17,00 km
18	1,00 km	4:35	4:35	138	1:21:54	18,00 km
19	1,00 km	4:32	4:32	138	1:26:26	19,00 km
20	1,00 km	4:24	4:24	140	1:30:49	20,00 km
21	1,00 km	4:24	4:24	141	1:35:14	21,00 km
22	1,00 km	4:29	4:29	145	1:39:42	22,00 km
23	1,00 km	4:41	4:41	147	1:44:23	23,00 km
24	1,00 km	4:20	4:20	146	1:48:43	24,00 km
25	1,00 km	4:22	4:22	150	1:53:05	25,00 km
26	1,00 km	4:27	4:27	148	1:57:33	26,00 km
27	1,00 km	4:25	4:25	148	2:01:57	27,00 km
28	1,00 km	4:31	4:31	147	2:06:28	28,00 km
29	1,00 km	4:24	4:24	149	2:10:52	29,00 km
30	1,00 km	4:34	4:34	152	2:15:26	30,00 km
31	0,42 km	2:01	4:47	148	2:17:27	30,42 km

annons