3x(6+4+2 min) 60s joggvila

Torsdag 29 januari 2026 16:34

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Snitt 4:03/4:00/3:51. Tanken var lite högre farter men har inte riktigt det i mig längre. Kämpar på👌🏻

10,36 km
Distans

44:00
Tid

4:15 min/km
Snitt

138
Snittpuls

148
Maxpuls

208
Stegfrekvens

393 watt
Effekt

58 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Hannes Svensson, Hans Strängby, Niclas Sjogren, Mikael Lipschütz och Staffan Dahlgren

Kommentarer

Staffan Dahlgren - 30 januari 16:49

Tror du har betydligt farter i dig, när det blir lite varmare. Går inte att springa snabbt ute nu 🤷‍♂️

Kent Melin IF Linnéa - 31 januari 08:47

Tack för uppmuntran👍🏻 Är säkert så men har också kännt sista året att det är betydligt tuffare med höga farter. Man är ju ingen ungdom längre då jag snart blir 54. Du går väl in i M55 nu, spännande😀

Staffan Dahlgren - 4 februari 08:31

Jo, jag är M55 nu, jag hade vissa tankar på att springa IVSM nu kommande helg i Huddinge men har inte fått till några specifika pass inför det. Höga farter på korta intervaller går ännu bra tycker jag, kan fortfarande springa en tvåhundring i 2:40 min/km men lite längre sträckor i högre farter är tufft numera.

Vi kämpar på Kent och vi gör det bra! Jag har ju tappat kapacitet över alla sträckor senaste åren, men du är ännu en väldigt snabb maratonlöpare!

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,50 km	6:01	4:00	137	6:01	1,50 km
2	0,18 km	1:00	5:35	134	7:01	1,68 km
3	1,00 km	4:00	4:00	144	11:01	2,68 km
4	0,16 km	1:00	6:19	133	12:01	2,84 km
5	0,53 km	2:00	3:46	142	14:01	3,37 km
6	0,16 km	1:00	6:17	133	15:01	3,53 km
7	1,48 km	6:00	4:03	139	21:01	5,01 km
8	0,17 km	1:00	5:46	122	22:01	5,19 km
9	1,00 km	4:00	4:00	137	26:01	6,19 km
10	0,17 km	1:00	5:45	132	27:01	6,36 km
11	0,51 km	2:00	3:55	138	29:01	6,87 km
12	0,17 km	1:00	5:59	137	30:01	7,04 km
13	1,45 km	6:00	4:09	138	36:01	8,49 km
14	0,18 km	1:00	5:37	132	37:01	8,67 km
15	1,00 km	4:00	4:00	140	41:01	9,66 km
16	0,18 km	1:00	5:31	135	42:01	9,84 km
17	0,52 km	2:00	3:53	139	44:01	10,36 km

annons