Långrunda med ORC

Lördag 31 januari 2026 08:40

Löpning - Långpass Blåsigt Klubbträning Soligt

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang först till Scaniagården och mötte upp med ca tio andra friskusar. Härligt i solskenet, men vinden var isande kall. Mestadels gick det på torr asfalt, fast man fick se upp för isfläckar. Simon och jag tyckte farten var för hög för långpass så efter någon mil gick vi upp i täten och försökte sakta ner. Det höll i kanske en km, sedan var de snabba damerna uppe och drog igen...
Energipaus i Havslätt som Karin hade fixat. Efter den fick jag problem med Rainaud i fingrarna så när vi kom ner mot Ernemar vek jag av och sprang hem. Annars var planen tre mil idag.

25,13 km
Distans

2:20:41
Tid

5:36 min/km
Snitt

123
Snittpuls

137
Maxpuls

206 meter
Total stigning (klocka)

Nike Peg 39 Shield

Total distans:

96:04:01

1015 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1053:28:08

10479 km

Gilla passet

Gillas av Kalle Kula, Oskar Åstrand, Mathias Johansson och Tony Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	108	6:00	1,00 km
2	1,00 km	6:11	6:11	116	12:11	2,00 km
3	1,00 km	6:05	6:05	114	18:16	3,00 km
4	1,00 km	5:29	5:29	117	23:45	4,00 km
5	1,00 km	5:34	5:34	120	29:19	5,00 km
6	1,00 km	5:28	5:28	120	34:47	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	120	40:08	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	128	45:27	8,00 km
9	1,00 km	5:10	5:10	126	50:37	9,00 km
10	1,00 km	5:12	5:12	126	55:49	10,00 km
11	1,00 km	5:31	5:31	123	1:01:21	11,00 km
12	1,00 km	5:14	5:14	126	1:06:35	12,00 km
13	1,00 km	5:16	5:16	129	1:11:50	13,00 km
14	1,00 km	5:24	5:24	131	1:17:15	14,00 km
15	1,00 km	5:39	5:39	128	1:22:53	15,00 km
16	1,00 km	5:32	5:32	125	1:28:26	16,00 km
17	1,00 km	5:28	5:28	128	1:33:53	17,00 km
18	1,00 km	6:37	6:37	119	1:40:30	18,00 km
19	1,00 km	5:36	5:36	126	1:46:06	19,00 km
20	1,00 km	5:32	5:32	128	1:51:39	20,00 km
21	1,00 km	5:27	5:27	126	1:57:05	21,00 km
22	1,00 km	5:42	5:42	127	2:02:47	22,00 km
23	1,00 km	5:39	5:39	128	2:08:26	23,00 km
24	1,00 km	5:39	5:39	126	2:14:04	24,00 km
25	1,00 km	5:45	5:45	124	2:19:49	25,00 km
26	0,13 km	0:52	6:26	123	2:20:41	25,13 km

annons