Inomhus - Intervall

Tisdag 3 februari 2026 09:49

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Inomhushallen och ett rätt tufft intervallpass. Lite som test för att se om det är värt att åka ned till IVSM och springa 1500m sent värre på lördagskvällen.

Plan: 2*1000 2*800 2*600 2*400 2*200 90s vila och måltider 4:35 3:36 2:36 1:42 0:49

Utfall: 4:34 4:32 3:34 3:37 2:33 2:37 1:40 1:38 43 42 Men, tyvärr så kände jag att jag behövde öka vilan till 120s istället för 90s. Fast tiderna klarade jag ju nästan galant, men 200m var dock lite mesigt satt tid.

Åker jag till IVSM då? Nja, det känns inte som jag ännu är där jag vill vara. Nu fungerar ju knäet och några veckor till med bra träning hade jag allt behövt för att jag själv skulle bli nöjd. Att det sedan finns några 56:or och 55:or som jag i alla fall inte rår på är inget jag kan göra något åt.

10,85 km
Distans

1:17:37
Tid

7:09 min/km
Snitt

137
Snittpuls

169
Maxpuls

Gilla passet

Gillas av Helena Zander, Anders Richardsson , Ingvar Olofsson, Mats Edelryd, Mikael Nykvist, Eva Larsson och Oldboy

Kommentarer

Mats Edelryd - 4 februari 16:50

Kanske bättre att träna på inför utomhussäsongen än att tävla när du inte har toppformen.
Blir det något mer Playitas innan våren?

Leif Andersson - 4 februari 18:03

Vi lurar lite på att åka till Island

Helena Zander - 4 februari 19:11

Jag tar mig dit - utan toppform. Dels för det sociala, lite för att det finns 2 klubbrekord som hade varit skoj att försöka ta, men ffa för hur det än går så kommer jag - till skillnad från förra året - att vara där.

Leif Andersson - 4 februari 21:05

Helena, jag anmälde mig ju till 1500m med vetskap om att toppformen inte var där. Men det var främst tidsschemat som fick mig att lacka ur. Start på lördag 21:20 och då vet jag att sedan bli hela nattsömnen förstörd. Och hela lördagen blir en väntan på tävling. Och ingen gemensam kvällsmat med familjen i 08.

Helena Zander - 6 februari 10:07

Vi (Björnstorp och Ystads IF) är på väg upp i en minibuss, och just tidsschemat har hunnit avhandlats med hyfsad brist på entusiasm för de längre distansernas tider... Förstår dig!

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,97 km	5:33	5:44	128	5:33	0,97 km
2	0,92 km	9:25	10:17	113	14:58	1,88 km
3	0,19 km	0:51	4:22	124	15:49	2,08 km
4	0,29 km	4:03	14:06	111	19:52	2,37 km
5	0,99 km	4:34	4:38	150	24:26	3,35 km
6	0,12 km	2:01	16:30	133	26:27	3,47 km
7	0,99 km	4:33	4:37	154	31:00	4,46 km
8	0,10 km	2:00	20:02	138	33:00	4,56 km
9	0,79 km	3:34	4:32	156	36:34	5,35 km
10	0,06 km	2:00	34:22	141	38:34	5,40 km
11	0,78 km	3:37	4:37	153	42:11	6,19 km
12	0,10 km	1:57	18:43	138	44:08	6,29 km
13	0,59 km	2:33	4:18	152	46:41	6,88 km
14	0,10 km	2:00	20:16	141	48:41	6,98 km
15	0,59 km	2:38	4:26	153	51:19	7,58 km
16	0,07 km	2:01	27:13	142	53:20	7,65 km
17	0,39 km	1:40	4:15	149	55:00	8,04 km
18	0,08 km	2:02	24:35	141	57:02	8,13 km
19	0,39 km	1:38	4:10	148	58:40	8,52 km
20	0,10 km	2:06	21:44	141	1:00:46	8,61 km
21	0,19 km	0:44	3:47	131	1:01:30	8,81 km
22	0,10 km	2:00	19:50	141	1:03:30	8,91 km
23	0,21 km	0:46	3:40	133	1:04:16	9,12 km
24	0,14 km	3:04	21:22	129	1:07:20	9,26 km
25	1,17 km	6:54	5:53	137	1:14:14	10,43 km
26	0,11 km	1:31	13:32	131	1:15:45	10,55 km
27	0,29 km	1:46	5:59	127	1:17:31	10,84 km
28	0,01 km	0:06	11:14	140	1:17:37	10,85 km

annons