Progressivt långpass 10+10+8km@4:30/4:21/4:12

Fredag 20 februari 2026 15:37

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

-2 på termometern men kändes bra mycket kallare än så då de var lite iskalla vindar. Fint progressivt långpass innan lite fredagsmys🍺

28,01 km
Distans

2:02:08
Tid

4:22 min/km
Snitt

129
Snittpuls

142
Maxpuls

204
Stegfrekvens

375 watt
Effekt

106 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:41	4:41	117	4:41	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	124	9:11	2,00 km
3	1,00 km	4:22	4:22	125	13:34	3,00 km
4	1,00 km	4:27	4:27	122	18:00	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	121	22:34	5,00 km
6	1,00 km	4:31	4:31	123	27:05	6,00 km
7	1,00 km	4:29	4:29	124	31:34	7,00 km
8	1,00 km	4:31	4:31	125	36:05	8,00 km
9	1,00 km	4:32	4:32	125	40:37	9,00 km
10	1,00 km	4:27	4:27	125	45:04	10,00 km
11	1,00 km	4:17	4:17	129	49:21	11,00 km
12	1,00 km	4:24	4:24	129	53:45	12,00 km
13	1,00 km	4:17	4:17	131	58:02	13,00 km
14	1,00 km	4:18	4:18	129	1:02:20	14,00 km
15	1,00 km	4:24	4:24	129	1:06:44	15,00 km
16	1,00 km	4:21	4:21	130	1:11:05	16,00 km
17	1,00 km	4:21	4:21	129	1:15:25	17,00 km
18	1,00 km	4:20	4:20	127	1:19:46	18,00 km
19	1,00 km	4:25	4:25	130	1:24:11	19,00 km
20	1,00 km	4:21	4:21	131	1:28:32	20,00 km
21	1,00 km	4:10	4:10	132	1:32:42	21,00 km
22	1,00 km	4:15	4:15	135	1:36:56	22,00 km
23	1,00 km	4:16	4:16	137	1:41:12	23,00 km
24	1,00 km	4:13	4:13	135	1:45:25	24,00 km
25	1,00 km	4:08	4:08	136	1:49:33	25,00 km
26	1,00 km	4:13	4:13	140	1:53:46	26,00 km
27	1,00 km	4:14	4:14	139	1:57:59	27,00 km
28	1,00 km	4:08	4:08	139	2:02:07	28,00 km
29	0,01 km	0:02	3:29	141	2:02:09	28,01 km

annons