Långpass inkl. 4 x 5km@4:06/4:05/4:05/4:03. 1 km jogg mellan.

Söndag 15 mars 2026 09:59

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sista hårda långpasset innan Hannover. 8 km i ca 4:50-fart och sen började det tuffa. Regnigt och kallt hela vägen men bet ihop och gjorde jobbet. Körde tillsammans med Rickard Andersson hela vägen samtidigt som Johan Säfström och Therese Munthe körde sina egna farter. Trevligt sällskap👍🏻

35,01 km
Distans

2:36:19
Tid

4:28 min/km
Snitt

127
Snittpuls

147
Maxpuls

204
Stegfrekvens

357 watt
Effekt

68 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Henrik Pehrson och Niclas Sjogren

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	105	5:08	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	114	9:55	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	113	14:45	3,00 km
4	1,00 km	4:43	4:43	114	19:28	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	112	24:18	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	117	28:58	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	113	33:57	7,00 km
8	1,00 km	4:45	4:45	117	38:42	8,00 km
9	1,00 km	4:07	4:07	131	42:48	9,00 km
10	1,00 km	4:05	4:05	135	46:54	10,00 km
11	1,00 km	4:07	4:07	134	51:01	11,00 km
12	1,00 km	4:05	4:05	135	55:06	12,00 km
13	1,00 km	4:04	4:04	137	59:11	13,00 km
14	1,00 km	4:51	4:51	121	1:04:02	14,00 km
15	1,00 km	4:06	4:06	133	1:08:08	15,00 km
16	1,00 km	4:05	4:05	136	1:12:13	16,00 km
17	1,00 km	4:07	4:07	136	1:16:20	17,00 km
18	1,00 km	4:04	4:04	138	1:20:24	18,00 km
19	1,00 km	4:05	4:05	137	1:24:29	19,00 km
20	1,00 km	4:56	4:56	124	1:29:25	20,00 km
21	1,00 km	4:03	4:03	135	1:33:28	21,00 km
22	1,00 km	4:09	4:09	136	1:37:37	22,00 km
23	1,00 km	4:05	4:05	138	1:41:41	23,00 km
24	1,00 km	4:05	4:05	138	1:45:47	24,00 km
25	1,00 km	4:03	4:03	140	1:49:50	25,00 km
26	1,00 km	4:57	4:57	126	1:54:47	26,00 km
27	1,00 km	3:59	3:59	139	1:58:45	27,00 km
28	1,00 km	4:02	4:02	141	2:02:48	28,00 km
29	1,00 km	4:03	4:03	142	2:06:50	29,00 km
30	1,00 km	4:06	4:06	142	2:10:56	30,00 km
31	1,00 km	4:04	4:04	143	2:15:00	31,00 km
32	1,00 km	5:40	5:40	116	2:20:40	32,00 km
33	1,00 km	5:14	5:14	117	2:25:54	33,00 km
34	1,00 km	5:15	5:15	116	2:31:10	34,00 km
35	1,00 km	5:09	5:09	117	2:36:18	35,00 km
36	0,01 km	0:02	4:17	120	2:36:20	35,01 km

annons