Halvmara, Bonnarundan*2

Onsdag 10 augusti 2011 16:07

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

13 Grader, lite duggregn emellanåt, något blåsigt både med och motvind.

21,01 km
Distans

1:28:43
Tid

4:13 min/km
Snitt

157
Snittpuls

167
Maxpuls

Asics Gel Virage 5 Mens Run...

Total distans:

55:38:34

732 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
12 maj 2012	21,33 km	1:40:03	4:41 m/km
12 november 2011	21,40 km	1:40:35	4:42 m/km
22 oktober 2011	21,39 km	1:37:21	4:33 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Torbjörn Lingmerth - 13 augusti 2011

Som sagt, ett jävligt bra pass

Martin Jarl - 16 augusti 2011

Jag kan bara hålla med!
Mitt andra riktiga långpass någonsin och under 1.30, det är jag riktigt nöjd med.
Höll ungefär samma tempo under hela distans. Uthållighet kanske kan vara min grej, marathon nästa?

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:17	4:17	147	4:17	1,00 km
2	1,00 km	4:17	4:17	157	8:34	2,00 km
3	1,00 km	4:20	4:20	156	12:54	3,00 km
4	1,00 km	4:25	4:25	158	17:18	4,00 km
5	1,00 km	4:17	4:17	158	21:36	5,00 km
6	1,00 km	4:28	4:28	155	26:03	6,00 km
7	1,00 km	4:00	4:00	156	30:04	7,00 km
8	1,00 km	4:19	4:19	153	34:23	8,00 km
9	1,00 km	4:25	4:25	158	38:49	9,00 km
10	1,00 km	2:36	2:36	154	41:25	10,00 km
11	1,00 km	4:19	4:19	158	45:44	11,00 km
12	1,00 km	4:21	4:21	161	50:05	12,00 km
13	1,00 km	4:23	4:23	159	54:28	13,00 km
14	1,00 km	4:22	4:22	158	58:50	14,00 km
15	1,00 km	4:11	4:11	159	1:03:01	15,00 km
16	1,00 km	4:11	4:11	158	1:07:12	16,00 km
17	1,00 km	4:27	4:27	163	1:11:39	17,00 km
18	1,00 km	4:15	4:15	158	1:15:54	18,00 km
19	1,00 km	4:14	4:14	159	1:20:08	19,00 km
20	1,00 km	4:07	4:07	157	1:24:15	20,00 km
21	1,00 km	4:25	4:25	159	1:28:40	21,00 km
22	0,01 km	0:04	5:08	154	1:28:43	21,01 km

annons