Halvmara, Bonnarundan*2

Torsdag 15 september 2011 16:42

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Är inte helt kvitt förkylningen ännu, men kunde ändå hålla ett hyfsat tempo genom passet. Hyfsat väder 15 grader och soligt :-).
21 km på 1:31.07
Första 10,5 på 45.11
Andra 10,5 på 45.56

21,39 km
Distans

1:32:56
Tid

4:21 min/km
Snitt

155
Snittpuls

169
Maxpuls

Asics Gel Virage 5 Mens Run...

Total distans:

55:38:34

732 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
12 maj 2012	21,33 km	1:40:03	4:41 m/km
12 november 2011	21,40 km	1:40:35	4:42 m/km
22 oktober 2011	21,39 km	1:37:21	4:33 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:36	4:36	149	4:36	1,00 km
2	1,00 km	4:10	4:10	158	8:46	2,00 km
3	1,00 km	4:20	4:20	158	13:06	3,00 km
4	1,00 km	4:26	4:26	159	17:32	4,00 km
5	1,00 km	4:19	4:19	156	21:51	5,00 km
6	1,00 km	4:21	4:21	155	26:12	6,00 km
7	1,00 km	4:04	4:04	153	30:16	7,00 km
8	1,00 km	4:11	4:11	153	34:27	8,00 km
9	1,00 km	4:27	4:27	157	38:53	9,00 km
10	1,00 km	4:08	4:08	153	43:01	10,00 km
11	1,00 km	4:19	4:19	159	47:21	11,00 km
12	1,00 km	4:26	4:26	159	51:47	12,00 km
13	1,00 km	4:19	4:19	156	56:06	13,00 km
14	1,00 km	4:26	4:26	155	1:00:32	14,00 km
15	1,00 km	4:04	4:04	154	1:04:36	15,00 km
16	1,00 km	4:19	4:19	153	1:08:55	16,00 km
17	1,00 km	4:27	4:27	156	1:13:22	17,00 km
18	1,00 km	4:25	4:25	155	1:17:47	18,00 km
19	1,00 km	4:22	4:22	151	1:22:09	19,00 km
20	1,00 km	4:25	4:25	152	1:26:35	20,00 km
21	1,00 km	4:32	4:32	152	1:31:07	21,00 km
22	0,39 km	1:50	4:40	153	1:32:56	21,39 km

annons