MC-hem

Onsdag 28 december 2011 20:43

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

MC sprang lugnt första 3 km sedan var planen att i 5 km hålla ett så högt tempo som möjligt utan att det skulle vara "svinjobbigt" det tempot hade jag hoppats skulle vara nere mot 4 min/km det var inte ens nära , kände mig klumpig o tung med en spya som åkte upp o ner ihalsen , har tillbringat 2 dar uppe på vinden och krupit omkring i lösull o rotat känns som hela halsen o lungorna är fulla med skit kom upp en liten spya i duschen efteråt, det här väl vad som kallas ett misslyckat genrep. 40 min känns helt klart inte möjligt men man får la försöka , var aldrig trött hade ingen kraft eller spänst bara.

10,23 km
Distans

47:53
Tid

4:41 min/km
Snitt

136
Snittpuls

150
Maxpuls

Skor

Asics Sky Speed

Total distans:

129:12:40

1513 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
15 februari 2017	10,00 km	53:32	5:21 m/km
16 september 2016	10,05 km	48:26	4:49 m/km
15 februari 2016	10,46 km	50:44	4:51 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:51	4:51	121	4:51	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	125	9:45	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	129	14:41	3,00 km
4	1,00 km	4:31	4:31	140	19:12	4,00 km
5	1,00 km	4:27	4:27	140	23:39	5,00 km
6	1,00 km	4:36	4:36	140	28:15	6,00 km
7	1,00 km	4:25	4:25	139	32:40	7,00 km
8	1,00 km	4:34	4:34	139	37:14	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	140	42:02	9,00 km
10	1,00 km	4:29	4:29	141	46:31	10,00 km
11	0,23 km	1:23	5:55	147	47:53	10,23 km

annons