Vallhamra IP

Torsdag 19 april 2012 11:21

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

T o fr Vallhamra IP. Intervaller: 4 x 400 m, 4 x 800 m. +10gr, blåsigt. Riktigt kul med banlöpning. Inte alltför ansträngande, höll igen litet.

12,06 km
Distans

1:03:38
Tid

5:17 min/km
Snitt

139
Snittpuls

168
Maxpuls

Brooks T7 2011

Total distans:

67:04:49

762 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
27 april 2023	9,05 km	50:27	5:34 m/km
24 juli 2020	9,68 km	54:56	5:40 m/km
29 september 2019	12,75 km	1:11:20	5:36 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,13 km	17:21	5:33	128	17:21	3,13 km
2	0,40 km	1:51	4:35	135	19:13	3,53 km
3	0,14 km	1:04	7:25	131	20:17	3,67 km
4	0,40 km	1:49	4:34	138	22:05	4,07 km
5	0,15 km	0:59	6:39	140	23:04	4,22 km
6	0,41 km	1:45	4:19	144	24:49	4,62 km
7	0,15 km	1:01	6:35	143	25:50	4,78 km
8	0,41 km	1:43	4:12	148	27:34	5,19 km
9	0,15 km	1:06	7:21	136	28:40	5,34 km
10	0,00 km	0:01	5:13	28:41	5,34 km
11	0,40 km	1:47	4:30	139	30:28	5,74 km
12	0,40 km	1:43	4:19	154	32:11	6,14 km
13	0,06 km	0:25	7:35	153	32:36	6,19 km
14	0,18 km	1:12	6:34	133	33:48	6,37 km
15	0,40 km	1:50	4:36	145	35:38	6,77 km
16	0,40 km	1:43	4:18	156	37:21	7,17 km
17	0,05 km	0:23	7:31	148	37:43	7,22 km
18	0,14 km	0:54	6:39	124	38:37	7,36 km
19	0,03 km	0:08	4:18	133	38:45	7,39 km
20	0,36 km	1:36	4:24	150	40:21	7,75 km
21	0,04 km	0:09	4:06	159	40:30	7,79 km
22	0,36 km	1:32	4:13	160	42:02	8,15 km
23	0,05 km	0:23	7:22	156	42:26	8,21 km
24	0,10 km	0:33	5:34	133	42:59	8,31 km
25	0,39 km	1:44	4:26	153	44:43	8,70 km
26	0,39 km	1:39	4:12	163	46:22	9,09 km
27	2,97 km	17:17	5:49	141	1:03:38	12,06 km