8:an med uppvärmning

Lördag 4 augusti 2012 10:03

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

REjäl uppvärmning till Skatås och sedan 200 m lugnt + 800 m rusch x 8. Rätt varmt. Skorna gick bra idag utan onda fotblad o dyl.

10,88 km
Distans

56:14
Tid

5:10 min/km
Snitt

143
Snittpuls

168
Maxpuls

asics Sky speed2 -11

Total distans:

20:50:01

225 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
11 maj 2019	10,05 km	55:03	5:29 m/km
10 april 2019	10,65 km	1:01:50	5:48 m/km
25 juni 2015	11,80 km	1:01:50	5:14 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:59	5:59	107	5:59	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	122	11:29	2,00 km
3	0,53 km	2:51	5:21	128	14:20	2,53 km
4	1,00 km	4:55	4:55	135	19:15	3,53 km
5	1,00 km	5:11	5:11	144	24:26	4,53 km
6	1,00 km	5:03	5:03	153	29:29	5,53 km
7	1,00 km	4:49	4:49	149	34:18	6,53 km
8	1,00 km	4:41	4:41	157	38:59	7,53 km
9	1,00 km	5:05	5:05	155	44:03	8,53 km
10	1,00 km	4:57	4:57	153	49:01	9,53 km
11	1,00 km	4:37	4:37	162	53:37	10,53 km
12	0,34 km	2:37	7:39	158	56:14	10,88 km