Vallhamra IP

Fredag 24 augusti 2012 10:31

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Vallhamra IP med t o fr med Kahru-skor. På banorna Brooks T7. 18°C och blåsigt. En eller två-km intervaller med tiderna 4:43 - 4:30 - 8:54 - 4:32 - 8:57. Lättjogg emellan. Kändes fint utan att pressa för mycket.

14,23 km
Distans

1:13:43
Tid

5:11 min/km
Snitt

142
Snittpuls

166
Maxpuls

Brooks T7 2011

Total distans:

67:04:49

762 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
27 april 2023	9,05 km	50:27	5:34 m/km
24 juli 2020	9,68 km	54:56	5:40 m/km
29 september 2019	12,75 km	1:11:20	5:36 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	121	5:32	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	133	10:50	2,00 km
3	1,00 km	5:24	5:24	138	16:14	3,00 km
4	0,11 km	0:44	6:24	114	16:58	3,11 km
5	1,00 km	4:43	4:43	142	21:41	4,11 km
6	0,19 km	1:12	6:23	124	22:53	4,30 km
7	1,00 km	4:30	4:30	148	27:23	5,30 km
8	0,18 km	1:07	6:22	128	28:30	5,48 km
9	1,00 km	4:34	4:34	151	33:04	6,48 km
10	1,00 km	4:20	4:20	161	37:24	7,48 km
11	0,37 km	2:29	6:46	139	39:53	7,84 km
12	1,00 km	4:32	4:32	153	44:25	8,84 km
13	0,18 km	1:11	6:24	130	45:36	9,03 km
14	1,00 km	4:32	4:32	152	50:08	10,03 km
15	1,00 km	4:25	4:25	162	54:33	11,03 km
16	1,00 km	6:07	6:07	134	1:00:40	12,03 km
17	1,00 km	5:59	5:59	137	1:06:39	13,03 km
18	1,00 km	6:03	6:03	145	1:12:42	14,03 km
19	0,20 km	1:00	5:02	151	1:13:43	14,23 km