Vallhamra IP

Onsdag 5 september 2012 09:20

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Vallhamra IP med t o fr. Intervaller 200 m - 400 m - 800 m - 400 m - 200 m med kmtiderna 4:00, 3:50, 3:53, 3:45, 3:25. Brooks T7 på fötterna! 15°C blåsigt.

10,37 km
Distans

54:48
Tid

5:17 min/km
Snitt

133
Snittpuls

168
Maxpuls

Skor

Brooks T7 2011

Total distans:

68:27:49

777 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
14 november 2025	12,83 km	1:20:00	6:14 m/km
7 juni 2024	7,37 km	44:44	6:04 m/km
27 april 2023	9,05 km	50:27	5:34 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Farten uppe inför söndan!!!

Erik Dahlberg | 5 september 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:55	5:55	110	5:55	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	120	11:21	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	121	16:31	3,00 km
4	0,87 km	4:44	5:27	130	21:15	3,87 km
5	0,20 km	0:48	4:01	139	22:03	4,07 km
6	0,20 km	1:05	5:30	141	23:08	4,27 km
7	0,42 km	1:33	3:39	148	24:40	4,69 km
8	0,40 km	2:11	5:28	139	26:51	5,09 km
9	0,81 km	3:14	4:00	152	30:06	5,90 km
10	0,40 km	2:15	5:36	143	32:21	6,30 km
11	0,40 km	1:30	3:43	153	33:51	6,70 km
12	0,40 km	2:13	5:35	149	36:03	7,10 km
13	0,21 km	0:41	3:12	150	36:44	7,31 km
14	1,00 km	5:56	5:56	135	42:40	8,31 km
15	1,00 km	5:45	5:45	135	48:24	9,31 km
16	1,00 km	6:03	6:03	138	54:27	10,31 km
17	0,06 km	0:21	5:29	139	54:48	10,37 km

annons