8:an med uppvärmning

Tisdag 7 maj 2013 09:30

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Skatås 8an med upp o nerjogg. Fartlek med ca 500 m ruscher inför 10 000m KM. 17°C soligt.

10,15 km
Distans

52:57
Tid

5:13 min/km
Snitt

136
Snittpuls

161
Maxpuls

Skor

Brooks T7 2011

Total distans:

68:27:49

777 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
1 mars 2026	10,00 km	1:05:19	6:32 m/km
5 februari 2026	9,53 km	1:02:55	6:36 m/km
29 januari 2026	10,38 km	1:05:15	6:17 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:44	5:44	116	5:44	1,00 km
2	0,78 km	4:14	5:27	122	9:58	1,78 km
3	1,00 km	5:14	5:14	135	15:12	2,78 km
4	1,00 km	5:11	5:11	144	20:22	3,78 km
5	1,00 km	5:03	5:03	145	25:25	4,78 km
6	1,00 km	4:59	4:59	137	30:24	5,78 km
7	1,00 km	5:00	5:00	141	35:24	6,78 km
8	1,00 km	5:23	5:23	136	40:47	7,78 km
9	1,00 km	5:02	5:02	135	45:49	8,78 km
10	1,00 km	4:31	4:31	150	50:20	9,78 km
11	0,37 km	2:38	7:07	147	52:57	10,15 km

annons