Intervallträning på 8an

Tisdag 9 juli 2013 08:43

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Skatås 8an med upp- o nerjogg. 20°C och stekande sol. 2 x 200+800 m jogg + tempo med ståvila mellan de två. Väl utom komfortzonen!

11,39 km
Distans

59:19
Tid

5:12 min/km
Snitt

139
Snittpuls

177
Maxpuls

Brooks green silence

Total distans:

20:49:48

207 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
15 juni 2019	9,58 km	58:16	6:05 m/km
11 december 2014	8,01 km	46:41	5:50 m/km
1 april 2012	11,57 km	1:02:37	5:25 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:17	6:17	116	6:17	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	126	11:44	2,00 km
3	0,45 km	2:26	5:23	129	14:11	2,45 km
4	1,00 km	4:56	4:56	139	19:07	3,45 km
5	1,00 km	5:10	5:10	144	24:17	4,45 km
6	1,00 km	5:02	5:02	149	29:19	5,45 km
7	1,00 km	4:41	4:41	145	34:00	6,45 km
8	1,00 km	4:44	4:44	141	38:45	7,45 km
9	1,00 km	5:03	5:03	146	43:48	8,45 km
10	1,00 km	4:40	4:40	143	48:27	9,45 km
11	1,00 km	4:39	4:39	152	53:06	10,45 km
12	0,94 km	6:12	6:36	142	59:19	11,39 km