Intervallträning på 8an

Torsdag 23 oktober 2025 09:24

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fin dag, 10° efter 2 dagars regnslask. Körde intervaller på grusåttan. 4x500 + 2x1000 +2x500 m. Hyfsad fart men alls ingen maxning, förbereder Finalloppet samt återhämtar Halvmaran.
Uppvärmning 15 min cykel i källarn, mycket bra. Avslutar 10 min benstyrka i källarn.

7,65 km
Distans

45:13
Tid

5:55 min/km
Snitt

132
Snittpuls

153
Maxpuls

Skor

S. Triumph 20 - 2023

Total distans:

112:52:45

957 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
26 oktober 2025	6,28 km	36:54	5:53 m/km
15 juni 2019	9,58 km	58:16	6:05 m/km
11 december 2014	8,01 km	46:41	5:50 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gillas av

Magnus Wigren och Erik Dahlberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:30	6:30	110	6:30	1,00 km
2	0,74 km	4:15	5:44	120	10:45	1,74 km
3	0,48 km	2:42	5:39	127	13:27	2,22 km
4	0,06 km	0:27	7:34	123	13:54	2,28 km
5	0,47 km	2:27	5:12	138	16:22	2,75 km
6	0,05 km	0:22	7:43	130	16:43	2,80 km
7	0,50 km	2:31	5:01	141	19:14	3,30 km
8	0,04 km	0:24	10:09	131	19:38	3,34 km
9	0,49 km	2:31	5:09	139	22:09	3,83 km
10	0,04 km	0:19	7:37	130	22:28	3,87 km
11	0,98 km	5:15	5:21	143	27:43	4,85 km
12	1,00 km	5:37	5:37	143	33:20	5,85 km
13	0,06 km	0:19	5:06	153	33:39	5,91 km
14	0,10 km	0:53	9:03	130	34:32	6,01 km
15	0,49 km	2:37	5:17	140	37:09	6,51 km
16	0,06 km	0:32	9:29	135	37:40	6,56 km
17	0,48 km	2:36	5:23	139	40:16	7,05 km
18	0,61 km	4:57	8:10	130	45:13	7,65 km

annons