Lang langtur

Lördag 31 augusti 2013 10:42

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Løp fra Nationalteateret til Brunkollen og så tilbake til Majorstua. Da blir det oppover første halvdelen og nedover siste. Passer perfekt når det skal løpes fort på siste tredjedel. Mindre risk for å feige ut når man har de lette kilometerne nedover.

På vei oppover tok jeg igjen Tove, Cathrine og Max som også var på tur til Brunkollen. Der ble det skolebrød på de tobeinte og griseøre på den firebeinte. Alle sammen fornøyd naturligvis :-)

Bestemte meg for å dra på fom. kilometer # 22. Gikk lett (alt er relativt). Hadde tenkt å løpe i maraton-intensitet, men tok nok i mer. Ble veldig motivert da jeg presset de første kilometrene under 4 blank. Hadde bra bein hele veien. Ble noe trang i skjæret på slutten, men ikke ordentlig mør. Godt fornøyd med økta.

Vurderer en veldig kort restitusjonsøkt i kveld og en kort økt bare i morgen.

33,58 km
Distans

2:42:46
Tid

4:51 min/km
Snitt

Skor

Adidas Adizero Adios 2 - 2013

Total distans:

84:43:39

1026 km

Gillas av

Kenneth Ådalen, Eline Øidvin , Trond Hansen, Peer Andersen, Ole Palmstrøm, Øyvind Sørgjerd, Tore Jensen, Tom, Knut Ø, Christopher Aalholm och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Du jobbar hårt Gunnar. Många tävlingar. Ingen rast, ingen ro.

Staffan Malmberg | 31 augusti 2013

Snakk om tur

Jørgen Saxegaard | 31 augusti 2013

Veldig imponerende, Gunnar. Du er i knalform! For et tempo!

Ole Palmstrøm | 31 augusti 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	5:23	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	10:45	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	16:02	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	20:55	4,00 km
5	1,00 km	5:25	5:25	26:20	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	31:45	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	36:56	7,00 km
8	1,00 km	5:07	5:07	42:02	8,00 km
9	1,00 km	5:02	5:02	47:04	9,00 km
10	1,00 km	5:08	5:08	52:12	10,00 km
11	1,00 km	5:16	5:16	57:28	11,00 km
12	1,00 km	5:39	5:39	1:03:07	12,00 km
13	1,00 km	5:20	5:20	1:08:27	13,00 km
14	1,00 km	5:21	5:21	1:13:48	14,00 km
15	1,00 km	5:38	5:38	1:19:26	15,00 km
16	1,00 km	5:21	5:21	1:24:47	16,00 km
17	1,00 km	5:34	5:34	1:30:20	17,00 km
18	1,00 km	5:19	5:19	1:35:40	18,00 km
19	1,00 km	5:09	5:09	1:40:49	19,00 km
20	1,00 km	4:54	4:54	1:45:43	20,00 km
21	1,00 km	4:43	4:43	1:50:27	21,00 km
22	1,00 km	3:56	3:56	1:54:23	22,00 km
23	1,00 km	3:55	3:55	1:58:18	23,00 km
24	1,00 km	4:00	4:00	2:02:18	24,00 km
25	1,00 km	4:21	4:21	2:06:39	25,00 km
26	1,00 km	4:22	4:22	2:11:01	26,00 km
27	1,00 km	3:51	3:51	2:14:52	27,00 km
28	1,00 km	3:54	3:54	2:18:46	28,00 km
29	1,00 km	3:59	3:59	2:22:45	29,00 km
30	1,00 km	4:13	4:13	2:26:58	30,00 km
31	1,00 km	4:14	4:14	2:31:12	31,00 km
32	1,00 km	3:59	3:59	2:35:12	32,00 km
33	1,00 km	4:08	4:08	2:39:20	33,00 km
34	0,58 km	3:26	5:55	2:42:46	33,58 km

annons