annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Niklas Karlsson

1972 • Alingsås

Milpers

Torsdag 3 oktober 2013 11:25

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

behövde inte vänta mer än en dag på att även sätta milen. Klarade ju aldrig sub 40 innan 40 så sub 41 while still 41 får duga.
Mycket bra draghjälp av Cacao. Sista kilometern var jag på vippen att ge upp, men det var väl en jävla tur att man inte gjorde det :-)

10,01 km
Distans

40:52
Tid

4:05 min/km
Snitt

Brooks Green Silence

Total distans:

36:25:45

448 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Mikaela Nordin, Oskar Lundgren, Anna-Lena Petterson, Johannes Gerth, Åsa Aktner, Fredrik Bergman, Eva Fridman , csaba, Erik "Tricky" Fries, Hans Gustafsson och Johan Tigér

Kommentarer

Eva Fridman - 3 oktober 2013

Grymt ju!
Tur att man blir äldre hela tiden så att man kan hålla sig på rätt sida gränsen på milen ;-)

Niklas Karlsson - 3 oktober 2013

Ja visst är det bra Eva, men nu tänker jag mig sub 40 innan 42 lyckades ju med sub 42 innan 40 så nån logik finns det i det hela :

Eva Fridman - 3 oktober 2013

Aha! Och antal km på dagen man fyller år?

Jeppe Sjöberg - 3 oktober 2013

Grattis! Igen då :)

Niklas Karlsson - 3 oktober 2013

Tack Jeppe, glömde nog tacka igår :-)

Jonas Sjöstedt - 3 oktober 2013

Grattis. Vad använder du för hemlig formula för att nå dessa toppar.

Markus Avén - 3 oktober 2013

Avundsjuk!

Åsa Aktner - 3 oktober 2013

Snyggt!!!

Peter Andrén - 3 oktober 2013

Oj, så starkt. Hoppas jag får springa med herrarna någon dag. Jobbar ju på hemmaplan just nu och tänker mig lunchlöpa mellan varven...

Erik Rosén - 3 oktober 2013

Härliga tider!

Niklas Karlsson - 3 oktober 2013

Tack alla! Den hemliga formulan består förutom träning av god nattsömn (något som saknats senaste 10 åren) och kanske har proteindrinkarna direkt efter passen hjälpt återhämtningen en del.

Robert Karlsson - 3 oktober 2013

Men vad händer :-) , Grymt roligt , Grattis !

Fredrik Bergman - 4 oktober 2013

Instämmer me

Fredrik Bergman - 4 oktober 2013

Instämmer i hyllningskören. Grattis! Igen

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:55	3:55	3:55	1,00 km
2	1,00 km	4:04	4:04	7:59	2,00 km
3	1,00 km	4:01	4:01	12:00	3,00 km
4	1,00 km	4:04	4:04	16:04	4,00 km
5	1,00 km	4:04	4:04	20:08	5,00 km
6	1,00 km	4:14	4:14	24:22	6,00 km
7	1,00 km	4:14	4:14	28:36	7,00 km
8	1,00 km	4:07	4:07	32:43	8,00 km
9	1,00 km	4:08	4:08	36:51	9,00 km
10	1,00 km	3:59	3:59	40:50	10,00 km
11	0,01 km	0:02	2:23	40:52	10,01 km

annons