Södermalm Runt

Söndag 1 december 2013 17:27

Löpning - Tröskel

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tröskel 14 km i tävlingsfart halvmarathon.
Blåste sjukt mycket med viss medvind på Södermälarstrand och kanske inte motsvarande motvind Hammarby-Årstaviken.
Rätt okej puls mht farten och rätt bra ork sista kilometrarna.

14,08 km
Distans

1:03:20
Tid

4:30 min/km
Snitt

160
Snittpuls

171
Maxpuls

Adidas Adizero Boston 4

Total distans:

108:51:52

1272 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
16 juli 2017	13,33 km	1:06:58	5:01 m/km
25 juni 2017	14,31 km	1:10:56	4:57 m/km
16 maj 2017	14,00 km	1:05:31	4:41 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Johan Sandström - 1 december 2013

Bra pass - Hur många mil "bockar" du av innan 31/12?

Jonas Köhler - 2 december 2013

Vet inte riktigt, men över 150 lär det ju bli om inget konstigt händer.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:47	4:47	142	4:47	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	154	9:18	2,00 km
3	1,00 km	4:37	4:37	157	13:55	3,00 km
4	1,00 km	4:31	4:31	157	18:26	4,00 km
5	1,00 km	4:26	4:26	158	22:52	5,00 km
6	1,00 km	4:31	4:31	160	27:23	6,00 km
7	1,00 km	4:23	4:23	160	31:46	7,00 km
8	1,00 km	4:21	4:21	161	36:07	8,00 km
9	1,00 km	4:35	4:35	160	40:41	9,00 km
10	1,00 km	4:35	4:35	161	45:17	10,00 km
11	1,00 km	4:25	4:25	166	49:42	11,00 km
12	1,00 km	4:32	4:32	165	54:14	12,00 km
13	1,00 km	4:35	4:35	167	58:49	13,00 km
14	1,00 km	4:11	4:11	168	1:03:00	14,00 km
15	0,08 km	0:20	4:03	168	1:03:20	14,08 km

annons