Södermalm Runt

Söndag 1 december 2013 17:27

Löpning - Tröskel

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tröskel 14 km i tävlingsfart halvmarathon.
Blåste sjukt mycket med viss medvind på Södermälarstrand och kanske inte motsvarande motvind Hammarby-Årstaviken.
Rätt okej puls mht farten och rätt bra ork sista kilometrarna.

14,08 km
Distans

1:03:20
Tid

4:30 min/km
Snitt

160
Snittpuls

171
Maxpuls

Skor

Adidas Adizero Boston 4

Total distans:

108:51:52

1272 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
16 juli 2017	13,33 km	1:06:58	5:01 m/km
25 juni 2017	14,31 km	1:10:56	4:57 m/km
16 maj 2017	14,00 km	1:05:31	4:41 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Bra pass - Hur många mil "bockar" du av innan 31/12?

Johan Sandström | 1 december 2013

Vet inte riktigt, men över 150 lär det ju bli om inget konstigt händer.

Jonas Köhler | 2 december 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:47	4:47	142	4:47	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	154	9:18	2,00 km
3	1,00 km	4:37	4:37	157	13:55	3,00 km
4	1,00 km	4:31	4:31	157	18:26	4,00 km
5	1,00 km	4:26	4:26	158	22:52	5,00 km
6	1,00 km	4:31	4:31	160	27:23	6,00 km
7	1,00 km	4:23	4:23	160	31:46	7,00 km
8	1,00 km	4:21	4:21	161	36:07	8,00 km
9	1,00 km	4:35	4:35	160	40:41	9,00 km
10	1,00 km	4:35	4:35	161	45:17	10,00 km
11	1,00 km	4:25	4:25	166	49:42	11,00 km
12	1,00 km	4:32	4:32	165	54:14	12,00 km
13	1,00 km	4:35	4:35	167	58:49	13,00 km
14	1,00 km	4:11	4:11	168	1:03:00	14,00 km
15	0,08 km	0:20	4:03	168	1:03:20	14,08 km

annons