8k snabbdistans [Hüsker Dü]

Tisdag 16 maj 2017 18:46

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Planen var att köra 10k, men jag kom på flera orsaker att korta till 8k:
1. Motvind både Söder Mälarstrand och Årstaviken
2. Jag sprang 21k i detta tempo förra helgen, jag kan det alltså redan...
3. Spara mig lite till långpasset inplanerat till torsdag
4. Pulsen kom upp och tangerade tröskel, kan väl inte fortsätta då?

Nöjd ändå, benen är kanske inte 100% men hjärtat pumpar på i rätt maklig takt med tanke på fart och förhållanden i övrigt.

14 km
Distans

1:05:31
Tid

4:41 min/km
Snitt

152
Snittpuls

171
Maxpuls

176
Stegfrekvens

179 meter
Total stigning (karta)

109 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 7 (45)

Total distans:

70:03:36

855 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
16 juli 2017	13,33 km	1:06:58	5:01 m/km
25 juni 2017	14,31 km	1:10:56	4:57 m/km
13 april 2017	14,13 km	1:02:56	4:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Johan Sandström

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	10:13	5:06	128	10:13	2,00 km
2	0,08 km	0:26	5:12	133	10:39	2,08 km
3	8,01 km	33:58	4:14	163	44:37	10,10 km
4	2,00 km	10:26	5:13	149	55:03	12,10 km
5	1,90 km	10:28	5:30	141	1:05:31	14,00 km

annons