Hela stan

Onsdag 15 januari 2014 11:13

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Planerade först för 18 men när det kändes bra och jag höll tempot uppe ökade jag målsättningen till 25 och 30, men runt 26 kände jag att jag tappade steget så jag nöjde mig med 28. Väldigt nöjd med långpass så tidigt på året.

28,02 km
Distans

2:19:02
Tid

4:58 min/km
Snitt

Skor

Icebug Anima

Total distans:

70:32:39

761 km

Gillas av

, Joakim Sandin, Per Karlsson, Åsa Aktner, Anders Järrebring, Conny Hägglund, Behnam Kamrani, Patrik Nolberg, Hans Gustafsson, Joakim Söderberg, Shaman Dalie, Marcus Löfblad och Maria V

Kommentarer

S@t@n va snabbt dessutom.

Olle Svalander | 15 januari 2014

Jädrar du! Förebild!

Marcus Löfblad | 16 januari 2014

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:37	4:37	4:37	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	9:26	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	14:28	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	19:10	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	24:02	5,00 km
6	1,00 km	5:08	5:08	29:10	6,00 km
7	1,00 km	5:26	5:26	34:36	7,00 km
8	1,00 km	5:02	5:02	39:38	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	44:33	9,00 km
10	1,00 km	4:45	4:45	49:18	10,00 km
11	1,00 km	4:45	4:45	54:04	11,00 km
12	1,00 km	4:53	4:53	58:57	12,00 km
13	1,00 km	4:59	4:59	1:03:56	13,00 km
14	1,00 km	4:47	4:47	1:08:42	14,00 km
15	1,00 km	5:00	5:00	1:13:42	15,00 km
16	1,00 km	5:00	5:00	1:18:42	16,00 km
17	1,00 km	4:51	4:51	1:23:33	17,00 km
18	1,00 km	4:57	4:57	1:28:30	18,00 km
19	1,00 km	4:56	4:56	1:33:26	19,00 km
20	1,00 km	4:46	4:46	1:38:12	20,00 km
21	1,00 km	4:55	4:55	1:43:07	21,00 km
22	1,00 km	4:56	4:56	1:48:03	22,00 km
23	1,00 km	4:59	4:59	1:53:02	23,00 km
24	1,00 km	4:53	4:53	1:57:55	24,00 km
25	1,00 km	5:01	5:01	2:02:56	25,00 km
26	1,00 km	5:06	5:06	2:08:02	26,00 km
27	1,00 km	5:19	5:19	2:13:21	27,00 km
28	1,00 km	5:33	5:33	2:18:54	28,00 km
29	0,02 km	0:08	6:05	2:19:02	28,02 km

annons