Långpass med fartlek

Måndag 17 februari 2014 11:25

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Öppnade med fem km under 140 i puls för att sedan samla ihop 5 km över 170 i puls, efter det kändes det änbdå rätt bra så jag avslutade med lite distanslöpning varvat med tjackpundargång för att få ihop långpasskänsla. Första fem med Mickis, första sju med Oskis sedan själv.

Bara t-shirt sista 15 km.

23,29 km
Distans

2:05:15
Tid

5:23 min/km
Snitt

151
Snittpuls

181
Maxpuls

Skor

NB 870 V2

Total distans:

74:58:17

701 km

Kompisar på passet

Gillas av

daniel miglavs, Åsa Aktner, Fredrik Bergman, Jennie Ullerfeldt, Marcus Löfblad och Johan Tigér

Kommentarer

Brutalt tempo du o Oscar höll! Fick trampa på rejält för att komma ikapp o tracka er lite..! ;-)

Fredrik Bergman | 18 februari 2014

Ja vi blev ju rädda när vi såg dig.

Niklas Karlsson | 19 februari 2014

Irriterade, stressade o gnälliga menar du? ;-)

Fredrik Bergman | 19 februari 2014

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:07	6:07	121	6:07	1,00 km
2	1,00 km	6:28	6:28	128	12:35	2,00 km
3	1,00 km	6:48	6:48	129	19:23	3,00 km
4	1,00 km	6:15	6:15	131	25:39	4,00 km
5	1,00 km	6:16	6:16	130	31:54	5,00 km
6	1,00 km	5:28	5:28	140	37:22	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	166	41:59	7,00 km
8	1,00 km	4:14	4:14	168	46:13	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	168	51:03	9,00 km
10	1,00 km	4:23	4:23	169	55:26	10,00 km
11	1,00 km	5:04	5:04	160	1:00:30	11,00 km
12	1,00 km	4:21	4:21	174	1:04:52	12,00 km
13	1,00 km	4:53	4:53	173	1:09:45	13,00 km
14	1,00 km	4:37	4:37	173	1:14:21	14,00 km
15	1,00 km	5:23	5:23	154	1:19:44	15,00 km
16	1,00 km	5:11	5:11	154	1:24:55	16,00 km
17	1,00 km	4:55	4:55	162	1:29:51	17,00 km
18	1,00 km	4:58	4:58	164	1:34:48	18,00 km
19	1,00 km	7:11	7:11	143	1:41:59	19,00 km
20	1,00 km	4:51	4:51	158	1:46:50	20,00 km
21	1,00 km	4:54	4:54	161	1:51:44	21,00 km
22	1,00 km	5:04	5:04	160	1:56:48	22,00 km
23	1,00 km	5:59	5:59	157	2:02:48	23,00 km
24	0,29 km	2:27	8:29	129	2:05:15	23,29 km

annons