Fart test knä vid Östra spåret

Tisdag 2 september 2014 11:34

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kort snabbdistans som test för knät. Började med rejäl uppvärmning i lugnt tempo med att sedan köra igång 1:a km på runt 5:10 tempo, 2:a km på 4:50 och avsluta med på sista km ha runt 4:40 min/km. 1:a och 2:a km gick kanon men sen kändes knät av så testet blev riktigt tråkigt med att redan vid 4:40 tempo känna av skadan. Så inga tävlingar för mig i höst är nära just nu, skit!!!!! Får fortsätta att traggla med lugna pass ett tag till och köra styrka för låren:(

3,01 km
Distans

14:42
Tid

4:53 min/km
Snitt

Nike Pegasus 30

Total distans:

58:44:00

624 km

Gilla passet

Gillas av Janne Lundgren, Raz, Benny Eriksson och Leif Nilsson

Kommentarer

Andreas Fager - 2 september 2014

Aj aj, ta det lungt nu, så du blir frisk, bra kämpat ändå

Urban Andersson - 2 september 2014

Tackar Andreas men det är ju så tråkigt när löpningen går så lätt och skador hela tiden ska stoppa en!!

Christoffer L Björnqvist - 2 september 2014

Trist :( Men traggla vidare!

Henrik Carlsson - 2 september 2014

Ta det försiktigt nu Urban! Det är ju inte din starka sida... ;)

Urban Andersson - 3 september 2014

Jag vet att jag måste vara försiktig, för knä skada är ju inte att leka med, Men när man haft så många smällar med skador som jag haft på de 2 sista åren, så slår man bort tanken med att vila som egentligen är bästa medicinen, man vill bara ut innan nästa skada kommer!!

Christoffer L Björnqvist - 3 september 2014

Är vila bästa medicinen verkligen!? Jag tror alternativ och smart träning är nyckeln att få bukt med problemen, vila gör dig bara svagare.Sen är ju komplexiteten med knäskador alltid lite lurigt.

Urban Andersson - 3 september 2014

Håller med dig Christoffer, kör nu några styrkeövningar för lår musklerna som ben press framsida o baksida m.m och hoppas de ska stärka upp knä problemet. Har också börjat ta tag i vikten som har stor roll för belastning av knän:)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	5:09	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:39	4:39	14:40	3,00 km
4	0,01 km	0:02	3:13	14:42	3,01 km

annons