Backträning, trappträning

Lördag 6 december 2014 11:05

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Skatås. Uppvärmning till trapporna V Långvattnet. 3 set om 2 uppför trappan, joggvila mellan. 1.14/1.15 - 1.13/1.13 - 1.13/1.08. Ett trappsteg i taget, ligger ca 15% över normaltid, massvis med mjölksyra. Men träning ska få mig tillbaka. Hem via stigen upp på Getryggen.

8,72 km
Distans

1:11:10
Tid

8:10 min/km
Snitt

Skor

Mizuno

Total distans:

49:46:51

503 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
3 februari 2026	8,39 km	1:07:28	8:02 m/km
15 december 2025	8,44 km	1:15:00	8:53 m/km
16 oktober 2025	9,10 km	1:16:57	8:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gillas av

Malin Dahlberg, Henrik Notfors och Erik Dahlberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	5:40	1,00 km
2	1,00 km	5:59	5:59	11:39	2,00 km
3	1,00 km	5:55	5:55	17:34	3,00 km
4	0,35 km	2:11	6:11	19:45	3,35 km
5	0,06 km	1:15	19:44	20:59	3,42 km
6	0,10 km	2:12	21:00	23:11	3,52 km
7	0,06 km	1:15	20:11	24:26	3,58 km
8	0,43 km	4:13	9:50	28:39	4,01 km
9	0,08 km	1:14	14:45	29:53	4,09 km
10	0,17 km	2:30	14:21	32:23	4,27 km
11	0,09 km	1:14	13:53	33:37	4,36 km
12	0,44 km	5:04	11:30	38:41	4,80 km
13	0,06 km	0:54	14:12	39:35	4,86 km
14	0,08 km	1:13	14:55	40:48	4,94 km
15	0,18 km	2:29	13:29	43:16	5,13 km
16	0,08 km	1:09	13:38	44:25	5,21 km
17	1,00 km	8:29	8:29	52:54	6,21 km
18	1,00 km	9:18	9:18	1:02:12	7,21 km
19	1,00 km	5:39	5:39	1:07:51	8,21 km
20	0,50 km	3:19	6:35	1:11:10	8,72 km

annons