Marcus Nordahl

Marcus Nordahl

1982 • Trondheim

Marcus Nordahl

1982 • Trondheim
Joggpers
Joggpers 3:38 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 54 st
Löpt i år
Löpt i år 805 km
Tränat i år
Tränat i år 62 h

Målsättning:

Att komma i mitt livs form.
- Har precis kommit dit. Siktar på att förbättra formen med stadigt nya mål.

Strava:
https://www.strava.com/athletes/marcus_nordahl

Mål för 2021:
10 km: 35:59 min (Dröm 35:18 min = 17 km/h).
21.1 km: 1:19:59 h (Dröm 1:19:07 min = 16 km/h).
Marathon: 2:54:59 h (Dröm 2:48:47 min =15 km/h).
Total mängd: 2021km.

Mål för 2020:
10 km: 35:59 min (Dröm 34:59 min). 36:43 min (23 juni -20)
21.1 km: 1:19:59 h (Dröm 1:17:59 min). 1:20:34 h (16 Maj -20)
Marathon: 2:54:59 h (Dröm 2:49:59 min). 2:59:52 h (10 April -20)
Total mängd: 2500 km.

Mål för 2019:
Halvmara under 1:24 (1:22:58 - 19 maj 2019 på träning)
Milen under 37:30 (36:46 - 24 Sep; 37:18 - 14 aug; 37:26 -14 maj -19)
Marathon under 3:00 (3:04:23 - 7 sep -19)
Total mängd: 1500 km (1912 km på 141 löppass)

Rekorder efter 2012:

Löpning:
3000 m: 9:55 (9 Juni 2020, KM Trondheim Stadion)
5 km: 17:32 (27 Maj 2020 - Strandpromenaden 5 km)
Bråtesten 5 km: 23:47 (19 Sep 2019), 26:03 (2 Aug 2015)
10 km (träning): 36:57 (6 okt -19); 37:09 (7 maj 2019); 37:50 (17 Mars 2019); 38:58 (1 Nov 2015); 39:23 (11 Maj 2013); 39:53 (17 Aug 2012)
10 km (tävling): 36:46 (24 Sep 2019), 37:18 (14 aug 2019), 37:26 min (14 maj 2019)
15 km: 57:55 min (25 mars 2019)
1/2 Marathon (Träning): 1:22:45 (6 Mars 2020); 1:22:58 - 19 maj 2019;
1/2 Marathon (Tävling): 1:20:34 (16 Maj 2020); 1:25:54 (2 juni -19); 1:27:52 (3 okt 2015)
Marathon: 2:57:41 h (London 2 oktober 2022), 2:59:52 h (10 april 2020, Virtuelt); 3:04:23 (7 sep 2019); 3:15:21 (1 sep 2018)

Triathlon:
Ironman: 11:17:56 h (KMD Copenhagen Ironman 2013)
Olympisk distans: 2:31:18 h (Trondheim Triatlon 2013)
Trollveggen triathlon: 3:01:34 h (2013)


Simning:
100 m: 1:20 min (26 april 2014)
200 m: 2:54 min (1:27 min / 100 m) (26 april 2014)
300 m: 4:26 min (1:29 min / 100 m) (26 april 2014)
3 x 300 m (30 s vila): 14:17 min (1:35 min / 100 m) (3 april 2014)
400 m: 5:58 min (1:30 min / 100 m) (26 april 2014)
500 m: 7:28 min (1:30 min / 100 m) (26 april 2014)
10 x 100 m: 14:57 min (simtid), 16:58 min (inkl. vila) (15 mars 2014)
1000 m: 15:56 min (1:36 min / 100 m) (27 mars 2014)

Medlem sedan 25 augusti 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
29
29
3
3
v. 9
Löpning:
4:30/km
4:53:47
65,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:53:47
65,2 km
Vecka 11
11
11
14
14
15
10 km: LunsjRun ✅️10,4 km • 4:36 m/km
10 km: LunsjRun ✅️10,4 km • 4:36 m/km
Importerat från Garmin Connect
15
17
17
v. 11
Löpning:
4:32/km
4:30:44
59,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:30:44
59,8 km
Vecka 12
18
18
21
21
24
24
v. 12
Löpning:
4:25/km
3:51:53
52,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:51:53
52,6 km
Vecka 13
25
25
26
26
27
Morgonpass5,1 km • 5:08 m/km
Morgonpass5,1 km • 5:08 m/km
Importerat från Garmin Connect
27
28
28
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
5:06/km
1:16:15
14,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:16:15
14,9 km