annons
Lukas Segersten

Lukas Segersten

Tränat i år
Tränat i år 379 h
Löpt i september
Löpt i september 319 km
Löpt i år
Löpt i år 3074 km
Joggpers
Joggpers 3:10 min/km

Personbästa:
800m: 2.13.12, Gurkspelen 2019
1000m (inomhus): 2.49.83, Westinghouse Arena 2020
1500m (inomhus): 4.19.12, Uppsala Winter Series 2024
3000m (inomhus): 9:03, InomhusDM 3000m Mittsvenska 2024 (ej officiellt pga trasig tidtagning)
5000m: 15.40.31, Uppsala 5000 2025
5km väg: 15.55, Påsksmällen 2025
10 000m: 32.54, DM 10 000m Mittsvenska 2023
10km: 32.05, Bålsta stadslopp 2025
Halvmarathon: 1.10.44, Berlin Halvmarathon 2025
Lidingöloppet: 1.53.06 2022
Marathon: 2.29.47, Köpenhamn Marathon 2025
100km: 7.34.45, Skövde Ultrafestival 2024


18st fullföljda landsvägsmaror totalt mellan 2.51 och 2.29 + några backyards, fjällmaror och ultralopp.

Har tidigare mest sprungit för att hålla igång under försäsongerna till fotboll och innebandy men kände ganska fort att jag hade mer talang för löpning än bollsporterna. Sprang Hässelbyloppet (10km) 2016 på 37:31 utan att egentligen tränat särskillt mycket löpning alls. Hösten 2017 besämde jag mig till slut för att trappa ner på både fotboll och innebandy och satsa helhjärtat på löpningen.

Målsättning:

Vill utvecklas och bibehålla glädjen i löpningen. Målet är att tillhöra Sverigeeliten på maraton/ultra om 10 år.

September 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
Jogg 🌲12,1 km • 5:43 m/km
Jogg 🌲12,1 km • 5:43 m/km
Efter två dagar ofrivillig vila pga lite diffusa förkylningssymptom. Kändes bra ...
31
1
10k 🏃‍♂️10,0 km • 4:22 m/km
10k 🏃‍♂️10,0 km • 4:22 m/km
Inkl några spontana snabbare km i mitten då jag träffade på Alva, Erik och ...
1
3
6x1k + 2x2,3k 17,4 km • 4:13 m/km
6x1k + 2x2,3k 17,4 km • 4:13 m/km
Tusingarna på cykelväg @3.45, 3.32, 3.18, 3.09, 3.08, 3.07. 2,3orna i ...
3
6
Långpannebenen 🔥🏃‍♂️36,7 km • 4:00 m/km
Långpannebenen 🔥🏃‍♂️36,7 km • 4:00 m/km
Ett starkt gäng körde fartlek på den klassiska Slavstabanan: 7k @3.43 1k @4.10 ...
6
v. 36
Löpning:
4:42/km
10:03:52
128,3 km
Styrka:
 
1:00:30
 
Totalt:Total tid:
 
11:04:22
128,3 km
Vecka 39
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 39
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 40
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons