Lukas Segersten

Lukas Segersten

2000 • Enköping

Blogg Följer Följs av

Lukas Segersten

2000 • Enköping
Tränat i år
Tränat i år 388 h
Löpt i september
Löpt i september 301 km
Löpt i år
Löpt i år 3250 km
Joggpers
Joggpers 3:13 min/km

Klubb: Enköpings AIF Personlig sida/blogg: http://Segersten.se

Personbästa:
800m: 2.13.12, Gurkspelen 2019
1000m (inomhus): 2.49.83, Westinghouse Arena 2020
1500m: 4.21.60, Uppsala Winter Series 2023
2000m: 6.16.72, Allard Open 2020
3000m: 9:14.74, Aros Invitational 2021
5000m: 15.53.24, Allard Open 2021
10 000m: 33.23, Allard Open 2021
10km: 32.17, Bålsta stadslopp 2023
Halvmarathon: 1.12.36, Premiärmilen 2023
Lidingöloppet: 1.53.06 2022
Marathon: 2.32.17, Marathon Malaga 2022
10st maror totalt på 2.51-2.32.

Har tidigare mest sprungit för att hålla igång under försäsongerna till fotboll och innebandy men kände ganska fort att jag hade mer talang för löpning än bollsporterna. Sprang Hässelbyloppet (10km) 2016 på 37:31 utan att egentligen tränat särskillt mycket löpning alls. Hösten 2017 besämde jag mig till slut för att trappa ner på både fotboll och innebandy och satsa helhjärtat på löpningen.

Målsättning:

Vill utvecklas och behålla glädjen i löpningen. Målet är att tillhöra Sverigeeliten på maraton/ultra om 10 år.

Medlem sedan 8 oktober 2017

Blogg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2023
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
30
Till jobbet 6,7 km • 5:01 m/km
Till jobbet 6,7 km • 5:01 m/km
Lite förkylningskänsla. Hoppas det bara är tillfälligt. Får bli närmaste vägen ...
Hem från jobbet 6,7 km • 4:58 m/km
Hem från jobbet 6,7 km • 4:58 m/km
Fortfarande förkylningskänsla. Blir nog några vilodagar. Eller så kan jag jogga ...
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 35
Löpning:
5:14/km
3:16:40
37,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:16:40
37,6 km
Vecka 36
4
4
5
Första efter förkylning. 5,9 km • 5:05 m/km
Första efter förkylning. 5,9 km • 5:05 m/km
Kändes ändå rätt bra faktiskt. Kände mig väldigt nedtränad innan förkylningen ...
5
8
8
9
Ramboll Stockholm Halvmarathon - Stockholm21,1 km • 1:15:50
Ramboll Stockholm Halvmarathon - Stockholm21,1 km • 1:15:50
3:36 m/km
37a. 1.15.50. Benen la av halvvägs och då la huvudet av ännu mer. Glad över att ...
9
10
10
v. 36
Löpning:
4:19/km
3:40:11
51,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:40:11
51,0 km
Vecka 37
11
Distans17,2 km • 4:59 m/km
Distans17,2 km • 4:59 m/km
Med Erik en bit. Kändes fint! Tror lördagens urblåsning var vad kroppen behövde ...
11
12
10x4min (1min gåvila) med Erik 26,9 km • 4:28 m/km
10x4min (1min gåvila) med Erik 26,9 km • 4:28 m/km
Fint pass runt Flogsta! Runt tröskel på de 9 första och @3.11 på den sista. ...
12
13
Jogg 10,4 km • 5:03 m/km
Jogg 10,4 km • 5:03 m/km
Med tunna skor för att känna på inför 10 000 på lördag. Några strides och en ...
13
14
14
16
Aros Invitational 10 000m10,0 km • 3:18 m/km
Aros Invitational 10 000m10,0 km • 3:18 m/km
Tufft att köra solo efter 4km men höll ihop det hyfsat ändå. Ett fall framåt ...
16
17
Min favoritrunda🥰13,0 km • 4:10 m/km
Min favoritrunda🥰13,0 km • 4:10 m/km
Med Ebba på cykel❤️ Kändes rätt bra i ben trots 10k i spik igår ...
17
v. 37
Löpning:
4:38/km
7:47:23
100,9 km
Totalt:Total tid:
 
7:47:23
100,9 km
Vecka 38
19
7k kuperat @3.35 15,7 km • 4:27 m/km
7k kuperat @3.35 15,7 km • 4:27 m/km
Sista hårda inför Lidingö. Lite seg från i lördags fortfarande men flöt på helt ...
19
21
21
23
Lidingöloppet 30 - Lidingö30,0 km • 1:56:31
Lidingöloppet 30 - Lidingö30,0 km • 1:56:31
3:53 m/km
Ganska missnöjd. Typ 3 minuter från pers. Formen är inte riktigt där just nu ...
23
24
24
v. 38
Löpning:
4:41/km
7:12:46
92,3 km
Totalt:Total tid:
 
7:12:46
92,3 km
Vecka 39
26
Lätt jogg9,0 km • 5:22 m/km
Lätt jogg9,0 km • 5:22 m/km
Vricka till foten lite igår. Kändes rätt dåligt i början idag men släppte helt ...
26
27
26x400m (1min ståvila) 15,4 km • 4:42 m/km
26x400m (1min ståvila) 15,4 km • 4:42 m/km
Segt men ändå relativt kontrollerat. Hyfsat progressivt, typ ...
27
29
29
30
30
1
1
v. 39
Löpning:
5:07/km
4:52:45
57,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:52:45
57,1 km