Lukas Segersten

Lukas Segersten

2000 • Enköping

Lukas Segersten

2000 • Enköping
Tränat i år
Tränat i år 222 h
Löpt i april
Löpt i april 157 km
Löpt i år
Löpt i år 1250 km
Joggpers
Joggpers 3:13 min/km

Klubb: Enköpings AIF Personlig sida/blogg: http://segersten.se

Personbästa:
800m: 2.13.12, Gurkspelen 2019
1000m (inomhus): 2.49.83, Westinghouse Arena 2020
1500m (inomhus): 4.21.60, Uppsala Winter Series 2023
3000m (inomhus): 9:03, InomhusDM 3000m Mittsvenska 2024 (ej officiellt pga trasig tidtagning)
5000m: 15.53.24, Allard Open 2021
10 000m: 32.54, DM 10 000m Mittsvenska 2023
10km: 32.17, Bålsta stadslopp 2023
Halvmarathon: 1.12.36, Premiärhalvan 2023
Lidingöloppet: 1.53.06 2022
Marathon: 2.32.17, Marathon Malaga 2022
12st fullföljda asfaltsmaror totalt på 2.51-2.32 + några backyards, fjällmaror mm

Har tidigare mest sprungit för att hålla igång under försäsongerna till fotboll och innebandy men kände ganska fort att jag hade mer talang för löpning än bollsporterna. Sprang Hässelbyloppet (10km) 2016 på 37:31 utan att egentligen tränat särskillt mycket löpning alls. Hösten 2017 besämde jag mig till slut för att trappa ner på både fotboll och innebandy och satsa helhjärtat på löpningen.

Målsättning:

Vill utvecklas och behålla glädjen i löpningen. Målet är att tillhöra Sverigeeliten på maraton/ultra om 10 år.

Medlem sedan 8 oktober 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Påsksmällen 10km - Enhörna10,0 km • 33:26
Påsksmällen 10km - Enhörna10,0 km • 33:26
3:21 m/km
4e plats. Hyfsat nöjd ändå! Speciellt med tanke på att jag var sjuk i feber ...
1
5
5
6
Jogg med strides 🇮🇹4,2 km • 5:37 m/km
Jogg med strides 🇮🇹4,2 km • 5:37 m/km
Helt fullsmockat med folk överallt så inget flyt direkt men benen kändes pigga ...
6
7
Milano Marathon - Milano42,2 km • 2:34:56
Milano Marathon - Milano42,2 km • 2:34:56
3:40 m/km
Betongben redan halvvägs.. Sjukdomen och skadan i uppladdningen måste ha satt ...
7
v. 14
Löpning:
4:08/km
5:45:05
83,6 km
Annat:
 
2:00:09
 
Totalt:Total tid:
 
7:45:14
83,6 km
Vecka 15
8
8
9
9
10
10
11
Gula stigen med Axel 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️13,4 km • 5:28 m/km
Gula stigen med Axel 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️13,4 km • 5:28 m/km
Trevligt! Väldigt strama lår men ändå över förväntan. Positivt att hälen är ...
11
12
Discogym med Eddie 🎉36:51
Discogym med Eddie 🎉36:51
Lite bänk och mark. 115kg mark så nytt PB.
12
13
20k dist 20,4 km • 4:58 m/km
20k dist 20,4 km • 4:58 m/km
Lite längre än tänkt men kändes hyfsat i kroppen så rullade på. Kroppen börjar ...
13
14
14
v. 15
Löpning:
5:10/km
2:54:19
33,7 km
Styrka:
 
36:51
 
Totalt:Total tid:
 
3:31:10
33,7 km
Vecka 16
18
6x1850m Axels backvarv (90sek ståvila)19,0 km • 4:46 m/km
6x1850m Axels backvarv (90sek ståvila)19,0 km • 4:46 m/km
@3.50 ish. Kul pass med bra sällskap! Ändå bättre känsla än väntat på första ...
18
19
19
20
20
21
21
v. 16
Löpning:
4:46/km
3:07:32
39,3 km
Styrka:
 
10:29
 
Annat:
 
2:01:36
 
Totalt:Total tid:
 
5:19:37
39,3 km
Vecka 17
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
5
5
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km