annons
Per Olsson

Per Olsson

Joggpers
Joggpers 5:39 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 17 st
Löpt i år
Löpt i år 73 km
Tränat i år
Tränat i år 16 h

Målsättning:

Inga målsättningar just nu...

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
v. 36
Löpning:
8:11/km
7:50:16
57,5 km
Totalt:Total tid:
 
7:50:16
57,5 km
Vecka 37
9
LB 18,0 km
LB 18,0 km
5x800m 300 + 500 10 km/h + 11,12,13,14,15 km/h
9
10
Allmänt1:00:00
Allmänt1:00:00
3x10x90kg deadlift 2x10x33kg enben legcurl 3x10x150kg benpress 3x7 ghd jogg skierg
10
13
13
v. 37
Löpning:
9:01/km
4:47:24
39,9 km
Cykel:
25,4 km/h
56:32
24,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:43:56
63,9 km
Vecka 38
15
LB 210,0 km • 5:52 m/km
LB 210,0 km • 5:52 m/km
uppvärmning 2km 1,2,3,4,5% per km i 11km/h nedvarvning 3km
15
v. 38
Löpning:
7:31/km
7:51:27
62,7 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:51:27
62,7 km
Vecka 39
22
22
26
LB19,0 km
LB19,0 km
upp & nerjogg 5km 5 x (500+300) 11,12,13,14,15 och 10 vila
26
v. 39
Löpning:
7:21/km
5:33:32
54,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:33:32
54,4 km
Vecka 40
28
Styrka, ben
Styrka, ben
5x5x100 mark 3x10x33 enben legext mage,rygg skillmill
28
1
1
3
LB 210,0 km • 6:00 m/km
LB 210,0 km • 6:00 m/km
3 km uppvärmning 1,2,3,4,5% 11km/h 2 km nerjogg kroknade på 4,2
3
v. 40
Löpning:
6:59/km
5:02:01
43,2 km
Styrka:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:02:01
43,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige