annons
Jonas Köhler

Jonas Köhler

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

PB:
5 km: 19:52 (KM IF Linnéa 2015) | 5.000m: 19:02 (Sommarspelen 2021) | 10 km: 39:54 (Söder Runt 2016) | 10.000m: 39:39 (Långlöparnas kväll 2021) | Halvmaraton: 1:29:47 (Umeå Halvmarathon 2017) | Lidingöloppet: 2:29:13 (2013) | Marathon: 3:07:40 (Valencia Marathon 2021)

2017 VDOT: 51 [Umeå Halvmarathon)
2016 VDOT: 52 (Söder Runt)
2015 VDOT: 50 (Stockholm Halvmaraton)
2014 VDOT: 47 (Stockholm Halvmaraton 13/9)
2013 VDOT: 49 (Kungsholmen Runt 4/5)
2012 VDOT: 49 (Umemilen 9/9)
2011 VDOT: 46 (Majstafetten 9/5)
2010 VDOT: 45 (Umemilen 18/9)

Målsättning:

Mål 2022:
½ Maraton: 1:28 eller Maraton: 3:05

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
31
31
1
1
2
2
3
3
5
5
v. 31
Löpning:
4:56/km
2:19:17
28,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:19:17
28,2 km
Vecka 32
6
6
7
7
8
8
10
10
11
11
12
12
v. 32
Löpning:
4:46/km
39:06
8,2 km
Totalt:Total tid:
 
39:06
8,2 km
Vecka 33
13
13
14
14
15
15
16
Distans4,5 km • 5:06 m/km
Distans4,5 km • 5:06 m/km
20min lugn distans 3x100m fartökningar
16
17
17
18
Tavelsjö Halvmarathon21,1 km • 1:47:54
Tavelsjö Halvmarathon21,1 km • 1:47:54
5:07 m/km
Sol och 23 grader varmt gjorde det tungsprunget. Höll målfarten 4.40 i knappt ...
18
19
19
v. 33
Löpning:
5:07/km
2:10:55
25,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:10:55
25,6 km
Vecka 34
20
20
21
Umedalsallén 8km 8,2 km • 4:37 m/km
Umedalsallén 8km 8,2 km • 4:37 m/km
Första passet efter Tavelsjö halvmarathon. Lätt regn hela tiden, betydligt ...
21
22
22
23
23
25
25
26
Ön-rundan 12,3 km • 4:47 m/km
Ön-rundan 12,3 km • 4:47 m/km
Någon stans mellan långpass och distans. Tanken var 14 km men det ösregnade så ...
26
v. 34
Löpning:
4:46/km
2:16:42
28,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:16:42
28,7 km
Vecka 35
27
27
28
28
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 35
Löpning:
4:21/km
34:53
8,0 km
Totalt:Total tid:
 
34:53
8,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige