annons
Jonas Köhler

Jonas Köhler

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

PB:
5 km: 19:52 (KM IF Linnéa 2015) | 5.000m: 19:02 (Sommarspelen 2021) | 10 km: 39:54 (Söder Runt 2016) | 10.000m: 39:39 (Långlöparnas kväll 2021) | Halvmaraton: 1:29:47 (Umeå Halvmarathon 2017) | Lidingöloppet: 2:29:13 (2013) | Marathon: 3:07:40 (Valencia Marathon 2021)

2017 VDOT: 51 [Umeå Halvmarathon)
2016 VDOT: 52 (Söder Runt)
2015 VDOT: 50 (Stockholm Halvmaraton)
2014 VDOT: 47 (Stockholm Halvmaraton 13/9)
2013 VDOT: 49 (Kungsholmen Runt 4/5)
2012 VDOT: 49 (Umemilen 9/9)
2011 VDOT: 46 (Majstafetten 9/5)
2010 VDOT: 45 (Umemilen 18/9)

Målsättning:

Mål 2022:
½ Maraton: 1:28 eller Maraton: 3:05

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
31
31
1
Hem från jobbet8,6 km • 4:54 m/km
Hem från jobbet8,6 km • 4:54 m/km
Sjukt dåligt väder så det fick bli närmsta vägen hem. Utrustad med full ...
1
2
2
3
Distans runt Söder12,3 km • 5:02 m/km
Distans runt Söder12,3 km • 5:02 m/km
Distans runt Söder. Kom iväg lite sent så jag genade lite
3
4
4
5
Långpass IF Linnéa19,7 km • 5:01 m/km
Långpass IF Linnéa19,7 km • 5:01 m/km
En sväng förbi Stora Skuggan för att titta till Vintermaraton. Blev rätt ...
5
6
Distans Årstavikenn10,0 km • 4:51 m/km
Distans Årstavikenn10,0 km • 4:51 m/km
Lugn distans runt Årstaviken. Fick ihop 10 km med några svängar runt kvarteret ...
6
v. 44
Löpning:
4:58/km
4:11:01
50,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:11:01
50,6 km
Vecka 45
7
7
8
8
9
9
10
Till jobbet8,7 km • 5:57 m/km
Till jobbet8,7 km • 5:57 m/km
Kombinationspass Distans + snöpuls. Förvånande nog var inte alla gångbanor ...
Från jobbet8,2 km • 4:59 m/km
Från jobbet8,2 km • 4:59 m/km
Lite sent iväg så snabbaste vägen hem. Fortfarande rätt mycket släsk.
10
11
11
12
12
13
13
v. 45
Löpning:
5:29/km
1:32:41
16,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:32:41
16,9 km
Vecka 46
14
14
15
15
16
16
17
Några backar7,4 km • 5:29 m/km
Några backar7,4 km • 5:29 m/km
Ett helt improviserat pass. Uppjogg till bryggorna vid Trekanten. Sedan några ...
17
19
Runt Söder13,8 km • 4:58 m/km
Runt Söder13,8 km • 4:58 m/km
Improviserade runt Söder, blev ungefär samma sträcka till slut
19
20
20
v. 46
Löpning:
5:07/km
2:29:59
29,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:29:59
29,3 km
Vecka 47
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 47
Löpning:
5:17/km
1:39:26
18,8 km
Styrka:
 
9:02
 
Totalt:Total tid:
 
1:48:28
20,8 km
Vecka 48
28
28
29
Lunchbackar Jungfrudansen7,1 km • 5:40 m/km
Lunchbackar Jungfrudansen7,1 km • 5:40 m/km
Rätt mycket slask och sämre fäste men jobbigt ändå. Backe upp till ...
29
30
30
1
1
2
2
3
Södermalm Runt14,7 km • 4:52 m/km
Södermalm Runt14,7 km • 4:52 m/km
Kallt och fint väder.
3
4
Runt Djurgården17,2 km • 5:06 m/km
Runt Djurgården17,2 km • 5:06 m/km
Fin runda idag. Glömde stänga av klockan under en paus i slutet, låg en bit ...
4
v. 48
Löpning:
5:07/km
3:19:26
39,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:19:26
39,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige