annons
Andreas Lehmus

Andreas Lehmus

Joggpers
Joggpers 5:20 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 5 st
Löpt i år
Löpt i år 21 km
Tränat i år
Tränat i år 2 h

Tävlingsmänniska.


Målsättning:

Rekord 1 km: 3:26 min (Satt 2013, 15 nov)
Rekord 3 km: 11:36 min (satt 2013, 15 aug) 3:52 min/km
Rekord 5 km: 20:32 min (satt 2015, 19 okt) 4:06 min/km
Rekord 10 km: 42:58 min (satt 2015, 19 sep) 4:18 min/km
Rekord 10 km: 41:17 min (satt 2015, 6dec) 4:08 min/km Obs Löpband!
Rekord 21,1 km: 1:33:38 min (satt 2016, 21 maj) 4:26 min/km
Rekord 42,2 km: 3:47:13 min (satt 2016, 4 jun) 5:23 min/km

Rekord 1 varv runt kuperade elljusspåret Ruddalen. Tid 12:43 min. Snitt 4:33 min/km 2015-09-28
Rekord stora varvet sisjön. Tid 19:58 min. Snitt 4:37 min/km. 2015-07-01

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
4
Bodypump 30 min. 30:00
Bodypump 30 min. 30:00
Syra i benen :)
4
5
5
v. 49
Löpning:
4:45/km
3:34:40
45,2 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:34:40
45,2 km
Vecka 50
7
Distans10,9 km • 5:10 m/km
Distans10,9 km • 5:10 m/km
Tröga ben idag. Bara plöjde igenom.
7
10
10
12
12
13
13
v. 50
Löpning:
4:43/km
3:56:05
50,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:56:05
50,0 km
Vecka 51
14
14
15
15
16
16
17
17
18
5 km konditionsunderhålls pass. Löpband Thailand.5,0 km • 4:30 m/km
5 km konditionsunderhålls pass. Löpband Thailand.5,0 km • 4:30 m/km
Startade på 11,5 km/h och ökade successivt, sista km på 15 km/h. Utsikt från ...
Allmänt pass48:00
Allmänt pass48:00
Situps Utfall Knäböj Biceps Armhävningar Triceps Planka
18
19
19
20
Strandlöpning barfota. 32 grader varmt. 5 km5,0 km • 4:36 m/km
Strandlöpning barfota. 32 grader varmt. 5 km5,0 km • 4:36 m/km
Lugnt i början, sista 2 km 4:10 tempo. Vilken underbar känsla att springa ...
20
v. 51
Löpning:
4:33/km
45:30
10,0 km
Styrka:
 
48:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:33:30
10,0 km
Vecka 52
21
21
22
22
23
Innan frukost pass. 6,0 km • 4:47 m/km
Innan frukost pass. 6,0 km • 4:47 m/km
Solen på väg upp. Blev varmt ändå ;) Skor på stranden denna gången.
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 52
Löpning:
4:47/km
28:40
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
28:40
6,0 km
Vecka 53
28
Gym med ac. Löpband9,0 km • 4:37 m/km
Gym med ac. Löpband9,0 km • 4:37 m/km
Första 5 km runt 4:50 fart. Resterande 5 km varierad fart, snabbaste ...
28
29
29
1
1
2
2
3
3
v. 53
Löpning:
4:31/km
1:52:46
25,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:52:46
25,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige