annons
helena angetun

helena angetun

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Har efter några härliga löparår samt ett skadeår där rehabtiden tog ca 6mån (stressfraktur) börjat coacha alltmer i olika löpgrupper i stockholmsområdet. Är inne på 4e säsongen som ledare för en grupp i Team sthllm marathon samt även sommarträningen inför halvmaran. Driver en egen löpgrupp tillsammans m 2 andra i söderort samt coachar när tid finns hos club running sweden. Har lite andra projekt på g- men var sak har sin tid ;) Följ mig gärna för att se vad som händer framöver! HÄPP!

Målsättning:

Bli snabbare, har Stockholm halvmarathon som årets mål att persa på. Bli starkare och uthålligare för att kunna ha överkapacitet som löpcoach :) Fortsätta vara skadefri-därav poolrunning, transportcykling och styrketräning utöver löpträningen HÄPP

April 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
28
28
29
Löpskolning POSE4,0 km • 12:30 m/km
Löpskolning POSE4,0 km • 12:30 m/km
Kollade Katrins pass och skrev av, höll nog på med teknikträning bortåt 50min. ...
29
30
Styrketräning Worldclass2,2 km • 6:56 m/km
Styrketräning Worldclass2,2 km • 6:56 m/km
Instruktion/uppföljning, har inte hunnit med så många styrkepass i gymmet utan ...
30
31
31
1
1
v. 13
Löpning:
7:26/km
4:25:31
35,7 km
Styrka:
 
1:00:24
 
Totalt:Total tid:
 
5:25:55
38,0 km
Vecka 16
18
Lite runtomkring hemma med Ingrid ;)7,6 km • 6:29 m/km
Lite runtomkring hemma med Ingrid ;)7,6 km • 6:29 m/km
La in några benböjövningar för att stärka höftstabiliteten medans jag väntade ...
18
19
Naprapatbesök-hypnos :D1:00:00
Naprapatbesök-hypnos :D1:00:00
Hypnos för mental träning, spännande att se om det funkar...
19
20
Bodypump wc1:00:00
Bodypump wc1:00:00
Inte kört styrka på ett tag, man tappar fort! Känns skönt att komma igång med ...
20
21
21
22
Ingridrunda22,4 km • 6:40 m/km
Ingridrunda22,4 km • 6:40 m/km
Första passet efter Jörunds hypnos! Nånting gjorde han, klack spark och gasen i ...
22
23
23
v. 16
Löpning:
6:47/km
4:30:52
39,9 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:30:52
39,9 km
Vecka 17
26
Uppvärmningsrunda m IF Linnéa3,4 km • 6:28 m/km
Uppvärmningsrunda m IF Linnéa3,4 km • 6:28 m/km
Körde uppvärmning och 10min löpskolning innan jag valde att kliva av och bli en ...
26
28
28
29
29
1
Kvällsrunda med Ingrid13,9 km • 6:30 m/km
Kvällsrunda med Ingrid13,9 km • 6:30 m/km
Sprang 4,3km med cyklande Gustaf med mig. Mysigt! Mötte sedan upp Ingrid och ...
1
v. 17
Löpning:
6:35/km
4:56:07
45,0 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:56:07
45,0 km
annons