annons
helena angetun

helena angetun

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Har efter några härliga löparår samt ett skadeår där rehabtiden tog ca 6mån (stressfraktur) börjat coacha alltmer i olika löpgrupper i stockholmsområdet. Är inne på 4e säsongen som ledare för en grupp i Team sthllm marathon samt även sommarträningen inför halvmaran. Driver en egen löpgrupp tillsammans m 2 andra i söderort samt coachar när tid finns hos club running sweden. Har lite andra projekt på g- men var sak har sin tid ;) Följ mig gärna för att se vad som händer framöver! HÄPP!

Målsättning:

Bli snabbare, har Stockholm halvmarathon som årets mål att persa på. Bli starkare och uthålligare för att kunna ha överkapacitet som löpcoach :) Fortsätta vara skadefri-därav poolrunning, transportcykling och styrketräning utöver löpträningen HÄPP

Maj 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
26
Uppvärmningsrunda m IF Linnéa3,4 km • 6:28 m/km
Uppvärmningsrunda m IF Linnéa3,4 km • 6:28 m/km
Körde uppvärmning och 10min löpskolning innan jag valde att kliva av och bli en ...
26
28
28
29
29
1
Kvällsrunda med Ingrid13,9 km • 6:30 m/km
Kvällsrunda med Ingrid13,9 km • 6:30 m/km
Sprang 4,3km med cyklande Gustaf med mig. Mysigt! Mötte sedan upp Ingrid och ...
1
v. 17
Löpning:
6:35/km
4:56:07
45,0 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:56:07
45,0 km
Vecka 18
2
2
3
Uppjogg1,0 km • 5:43 m/km
Uppjogg1,0 km • 5:43 m/km
Lite löpskolning innan jag påbörjade kortintervallerna
Kortintervaller2,4 km • 4:41 m/km
Kortintervaller2,4 km • 4:41 m/km
Försökte köra tvåhundringar, sprang efter riktmärken runtom mig istället för ...
3
4
4
5
5
6
Älvsjöspåret3,6 km • 5:54 m/km
Älvsjöspåret3,6 km • 5:54 m/km
Tänkte mig lite fartlek, 2 varv på långa Älvsjöspåret men magen spårade ur ...
6
7
Mysig morgonrunda med Ingrid :D12,2 km • 6:14 m/km
Mysig morgonrunda med Ingrid :D12,2 km • 6:14 m/km
Härlig runda via Älvsjöskogen, med en del toastopp på jobbet. Tur man har nära ;)
7
8
8
v. 18
Löpning:
6:00/km
2:06:56
21,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:06:56
21,1 km
Vecka 20
16
kort styrketräningspass hemma2,0 km
kort styrketräningspass hemma2,0 km
Uppvärmningsrunda ca 6min följt av styrkeövningar för ben och armar, följt av ...
16
17
Långa Älvsjöspåret5,0 km • 6:00 m/km
Långa Älvsjöspåret5,0 km • 6:00 m/km
Tog en sväng på rasten, stack från jobbet och sprang ett varv i skogen. Varvet ...
17
18
18
19
19
21
Åsen-gärdet-djurgården-Åsen36,0 km • 9,00 km/h
Åsen-gärdet-djurgården-Åsen36,0 km • 9,00 km/h
Snitslade aidsloppetbanan med glada linnéaiter, många timmars långsam cykling ...
21
22
åsen-gärdet-djurgården-hem25,0 km
åsen-gärdet-djurgården-hem25,0 km
Cykling till gärdet, sedan promenad runt 5km slingan av loppet. Funktionärsjobb ...
22
v. 20
Löpning:
6:31/km
1:15:14
11,6 km
Cykel:
9,0 km/h
4:00:00
61,0 km
Styrka:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:15:14
74,6 km
Vecka 21
24
24
25
Morgonrunda-kolhydrattömning3,3 km • 5:54 m/km
Morgonrunda-kolhydrattömning3,3 km • 5:54 m/km
Supertung runda, innan frukost på tom mage och hela dagen innan hade jag ...
25
26
26
27
27
28
Stockholm marathon42,8 km • 4:30:48
Stockholm marathon42,8 km • 4:30:48
6:20 m/km
Äntligen dags för årets utmaning!! Tokfokuserad och laddad drog jag iväg ...
28
29
29
v. 21
Löpning:
6:42/km
5:21:24
48,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:21:24
48,0 km
Vecka 22
30
30
31
31
1
1
2
Morgonrunda m Ingrid2,7 km
Morgonrunda m Ingrid2,7 km
Återhämtningsjogg som övergick i promenad då min ena vad känns lite väl ...
2
3
3
4
Åsen-Nybohov-Vinterviken-Mälarhöjden-Åsen9,3 km • 6:27 m/km
Åsen-Nybohov-Vinterviken-Mälarhöjden-Åsen9,3 km • 6:27 m/km
Härlig morgonjogg med Ingrid, på årets varmaste dag så vi fick söka skugga hela ...
4
5
5
v. 22
Löpning:
6:27/km
1:00:00
12,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:00:00
12,0 km
annons