annons
helena angetun

helena angetun

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Har efter några härliga löparår samt ett skadeår där rehabtiden tog ca 6mån (stressfraktur) börjat coacha alltmer i olika löpgrupper i stockholmsområdet. Är inne på 4e säsongen som ledare för en grupp i Team sthllm marathon samt även sommarträningen inför halvmaran. Driver en egen löpgrupp tillsammans m 2 andra i söderort samt coachar när tid finns hos club running sweden. Har lite andra projekt på g- men var sak har sin tid ;) Följ mig gärna för att se vad som händer framöver! HÄPP!

Målsättning:

Bli snabbare, har Stockholm halvmarathon som årets mål att persa på. Bli starkare och uthålligare för att kunna ha överkapacitet som löpcoach :) Fortsätta vara skadefri-därav poolrunning, transportcykling och styrketräning utöver löpträningen HÄPP

Februari 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
Kvällsrunda m Gustaf <31,9 km • 8:27 m/km
Kvällsrunda m Gustaf <31,9 km • 8:27 m/km
myspysrunda med Gustaf, ska försöka springa med honom varje nåndagkväll :)
30
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 5
Löpning:
6:52/km
2:07:28
18,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:07:28
18,6 km
Vecka 7
13
13
14
14
15
Styrka på gym40:00
Styrka på gym40:00
Tränade ben, bål, rygg och axlar. Måste komma igång mer regelbundet med detta :P
15
19
Långpass m TSM 4.15gruppen19,7 km • 6:22 m/km
Långpass m TSM 4.15gruppen19,7 km • 6:22 m/km
Blött, isigt och slask, men det är ju också bra träning! Fick korta distansen ...
19
v. 7
Löpning:
6:28/km
4:40:20
43,4 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:20:20
43,4 km
Vecka 8
20
20
22
22
23
23
24
Långpass 20,1 km • 6:31 m/km
Långpass 20,1 km • 6:31 m/km
Hinner inte med TSMträningen på söndag så jag passade på att klämma in ...
24
25
25
26
26
v. 8
Löpning:
6:36/km
3:29:34
31,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:29:34
31,8 km
Vecka 9
28
28
29
29
2
2
3
Innanfrukostrunda mIngrid :D5,5 km • 6:44 m/km
Innanfrukostrunda mIngrid :D5,5 km • 6:44 m/km
Test av nya skorna från tsm, nike, lite domningar i tårna, tror det beror på ...
3
4
4
v. 9
Löpning:
6:15/km
2:10:14
20,9 km
Cykel:
11,7 km/h
2:18:16
27,0 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:28:30
47,8 km
annons