annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

Juni 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
28
28
29
Langtur23,8 km • 5:06 m/km
Langtur23,8 km • 5:06 m/km
Langtur med Lars. Han hadde tenkt en noe kortere og mer intens tur, men hev seg ...
29
30
Halvmarafartstest6,1 km • 4:38 m/km
Halvmarafartstest6,1 km • 4:38 m/km
Liten runde på lade for å få litt mer fart i beina enn på langrunden i går. ...
30
31
31
1
1
2
NM Halvmaraton21,2 km • 1:28:10
NM Halvmaraton21,2 km • 1:28:10
4:10 m/km
NY PERS, med god løpsfølelse og fin flyt hele veien. En god følelse. Jeg er ...
2
3
Restitusjonsrunde8,1 km • 5:39 m/km
Restitusjonsrunde8,1 km • 5:39 m/km
Rolig tur i Estenstadmarka. Måtte riste litt løs etter i går og høre litt ...
3
v. 22
Löpning:
4:51/km
5:08:53
63,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:08:53
63,6 km
Vecka 23
4
Oppvarming6,5 km • 5:23 m/km
Oppvarming6,5 km • 5:23 m/km
Løp hjemmerfra som oppvarming. Det ble noe lenge til start, men det var fint ...
3000-m3,0 km • 10:48
3000-m3,0 km • 10:48
3:36 m/km
3000m karusell på Øya. Ny pers, men kun to dager etter pers på halvmaraton, så ...
4
6
Langintervaller14,0 km • 4:31 m/km
Langintervaller14,0 km • 4:31 m/km
2x4kms drag i terskelfart. Ypperlig treningsvær, med litt motvind ene veien.
6
7
Restitusjon6,5 km • 5:56 m/km
Restitusjon6,5 km • 5:56 m/km
En kort tur i ruslefart en solfylt kveld.
7
8
Langtur18,2 km • 4:41 m/km
Langtur18,2 km • 4:41 m/km
Godt med en langtur etter jobb en fredag etttermiddag i fint vær. Ville holde ...
8
9
9
10
Langtur16,1 km • 5:17 m/km
Langtur16,1 km • 5:17 m/km
Rolig tur rundt omkring i Estenstadmarka, Hadde planer om å slå følge med Lars ...
10
v. 23
Löpning:
5:00/km
6:10:38
74,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:10:38
74,0 km
Vecka 24
12
Intro1,0 km • 5:15 m/km
Intro1,0 km • 5:15 m/km
Møtte en kollega etter en liten km. Pratet så lenge at jeg stoppet klokka og ...
Langtur19,4 km • 4:43 m/km
Langtur19,4 km • 4:43 m/km
Ut på tur, og den ble sannelig lengre enn jeg hadde tenkt. Men det var en fin tur.
12
13
13
14
Distanse11,4 km • 4:50 m/km
Distanse11,4 km • 4:50 m/km
En tung tur i varierende tempo. Men fint løpevær.
14
15
15
16
Rundt Skjelbreia13,4 km • 5:05 m/km
Rundt Skjelbreia13,4 km • 5:05 m/km
Lørdagstur i det fri. Rolig tur fra Lian og rundt Skjelbreia/retur.
16
17
Distanse m/intervalldrag12,7 km • 4:43 m/km
Distanse m/intervalldrag12,7 km • 4:43 m/km
Testdrag på mil-tempo. Prøvde å finne ut hvor mange km/t man må løpe for å ...
17
v. 24
Löpning:
4:44/km
6:21:10
80,4 km
Totalt:Total tid:
 
6:21:10
80,4 km
Vecka 25
18
18
19
19
21
Distanse13,7 km • 4:45 m/km
Distanse13,7 km • 4:45 m/km
Distanse og restitusjon fra gårsdagens mil. Det er fint å være på beina. To, ...
21
22
Distanse7,3 km • 4:40 m/km
Distanse7,3 km • 4:40 m/km
7.25 km i boksen. Litt fart i to bolker. Liltt luft under vingene etter hele ...
22
23
Langtur16,8 km • 5:14 m/km
Langtur16,8 km • 5:14 m/km
Startet sammen med fruen de første km, så ble det en ekstrasløyfe på meg. Gikk ...
23
24
24
v. 25
Löpning:
4:48/km
4:12:04
52,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:12:04
52,4 km
Vecka 26
25
Terskeltempo9,0 km • 4:30 m/km
Terskeltempo9,0 km • 4:30 m/km
Etter fire km oppvarming, kjørte jeg fem km i terskeltempo. Det var motvind i ...
25
26
Restitusjonsrunde11,4 km • 5:13 m/km
Restitusjonsrunde11,4 km • 5:13 m/km
Rolig restitusjonsrunde i området sammen med Geir.
26
27
27
29
Langtur16,0 km • 5:01 m/km
Langtur16,0 km • 5:01 m/km
Fredagsettermiddagslangtur. Må gjøre noe med pulsmålingen.
29
1
Langtur18,5 km • 6:33 m/km
Langtur18,5 km • 6:33 m/km
Offroad langtur med Lars på morgensiden i godvær. Vi hadde planer om en ...
1
v. 26
Löpning:
5:22/km
7:31:07
83,9 km
Totalt:Total tid:
 
7:31:07
83,9 km
annons