Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2010
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
Löpband Sportlife
19,2 km • 4:41 m/km
Löpband Sportlife
19,2 km • 4:41 m/km
Uppjogg 10 min sedan 14x1000 meter i 14 km/h med gå/joggvila i 60-90 sek. Helt ...
1
2
2
3
Rollsbo-Y.by-Sörgården-skolan-hem
21,5 km • 5:29 m/km
Rollsbo-Y.by-Sörgården-skolan-hem
21,5 km • 5:29 m/km
Snö och modd men det gick hyfsat ändå, känner mig väldigt stark.
3
4
Löpband Sportlife
7,2 km • 4:52 m/km
Löpband Sportlife
7,2 km • 4:52 m/km
Ok lite lugnt
Sportlife
25:00
Sportlife
25:00
Ben och lite mage
4
5
Löpband Sportlife 6x500
9,0 km • 5:00 m/km
Löpband Sportlife 6x500
9,0 km • 5:00 m/km
Upp o ner + 6x500 meter 16-18 km/h.
Roddmaskin
5,0 km • 3:53 m/km
Roddmaskin
5,0 km • 3:53 m/km
Ok men jag trodde nog att jag skulle persa (19,03?)
Gym Sportlife
23:00
Gym Sportlife
23:00
Rygg,mage,bröst
5
6
Mc-Munkg.-Rollsbo-Yby-Enek-Kastel-Strv-Sörg-hem
22,5 km • 5:25 m/km
Mc-Munkg.-Rollsbo-Yby-Enek-Kastel-Strv-Sörg-hem
22,5 km • 5:25 m/km
-8 ganska lugnt fick såna där goa skavsår på "det där stället" igen.
6
7
MC
10,3 km • 5:22 m/km
MC
10,3 km • 5:22 m/km
Lugnt ett par minus bara, benen är tunga efter över 9 mil den här veckan (rekord).
7
v. 5
Löpning:
5:11/km
7:45:06
89,7 km
Styrka:
48:00
Annat:
19:27
5,0 km
Totalt:
Total tid:
8:52:33
94,7 km
Vecka 6
8
Hemma
20:00
Hemma
20:00
axlar armar mage
8
9
Löpband Sportlife 8x1000
12,8 km • 4:42 m/km
Löpband Sportlife 8x1000
12,8 km • 4:42 m/km
8x1000 upp o ner , 60 sek jogg mellan, ok
9
10
10
11
Löpband Sportlife 6x2000
15,0 km • 4:54 m/km
Löpband Sportlife 6x2000
15,0 km • 4:54 m/km
6x2000 meter upp o ner jogg gång/lugn jogg mellan, sprang i 14 km/h dom 3 sista ...
11
12
Löpband Sportlife
13,1 km • 5:22 m/km
Löpband Sportlife
13,1 km • 5:22 m/km
Först 30 min "Rolling Hill" level 8/10 i 10 km/h tempo ganska tungt i dom ...
12
13
13
14
MC-hem
10,3 km • 5:08 m/km
MC-hem
10,3 km • 5:08 m/km
Fick knött in ett lugnt pass medans övr. fam var på 5-års kalas och jag vaknade ...
14
v. 6
Löpning:
5:01/km
4:16:31
51,1 km
Styrka:
20:00
Totalt:
Total tid:
4:36:31
51,1 km
Vecka 7
15
Crosstrainer Sportlife Nödinge
30:00
Crosstrainer Sportlife Nödinge
30:00
Första gången level 8/10 , det var tungt och jobbigt men löpbanden var upptagna ...
Löpband Sportlife Nödinge 8x500
6,3 km • 4:46 m/km
Löpband Sportlife Nödinge 8x500
6,3 km • 4:46 m/km
8x500 i 15 km/h 1:a 300 m sedan ökade jag till 17-18 km/h med lätt jogg/gång mellan
15
16
Löpband Sportlife Kungälv
4,0 km • 5:55 m/km
Löpband Sportlife Kungälv
4,0 km • 5:55 m/km
upp 2 km 12,12 110/121 ner 2 km 11,27 136/160
Sportlife Kungälv
5,0 km • 3:57 m/km
Sportlife Kungälv
5,0 km • 3:57 m/km
Tempotest som sket sig , körde ett i mars? förra året(19,41) och i ...
16
17
Gymmet jobbet
25:00
Gymmet jobbet
25:00
Ben
Roddmaskin
5,0 km • 3:59 m/km
Roddmaskin
5,0 km • 3:59 m/km
Skulle kört 30 min men kände att det skulle jag inte palla
17
18
Hemma hantlar
25:00
Hemma hantlar
25:00
Axlar armar och mage, ingen löpning idag heller,kanske imorgon.
18
19
Löpband Sportlife Nödinge
16,0 km • 4:42 m/km
Löpband Sportlife Nödinge
16,0 km • 4:42 m/km
2x5000 uppjogg 4 min 10 km/h ,5000 m i 4,30 tempo,5 min jogg 10-12 km/h,sedan ...
19
20
20
21
21
v. 7
Löpning:
4:45/km
2:28:33
31,3 km
Styrka:
50:00
Annat:
49:54
5,0 km
Totalt:
Total tid:
4:08:27
36,3 km
Vecka 8
22
MC-hem
10,3 km • 5:45 m/km
MC-hem
10,3 km • 5:45 m/km
-9 blåsigt väldigt lugnt 7-800 m i knädjup snö annars föredömligt plogat.
22
23
Löpband Sportlife Kglv
13,3 km • 4:31 m/km
Löpband Sportlife Kglv
13,3 km • 4:31 m/km
10 min upp sedan 2 min 16 km/h el. snabbare följt av 2 min 10-12 km/h osv. Helt ...
Gym Sportlife Kglv
37:20
Gym Sportlife Kglv
37:20
Bröst rygg o mage
23
24
Löpband Sportlife Kglv
11,5 km • 5:25 m/km
Löpband Sportlife Kglv
11,5 km • 5:25 m/km
Uppjogg 10 min 2km 10 min" Golfbana" prog. på Löpbandet , helt värdelöst, 1,6 ...
24
25
Snöskottning
5:00:00
Snöskottning
5:00:00
En sån jävla tur att latmasken tog mig i dag, att jag gick och la mig för att ...
25
26
Gymmet jobbet
30:11
Gymmet jobbet
30:11
Ben,axlar och ryggresningar. Ingen löpning idag känner litei halsen idag också ...
26
27
Löpband jobbet
13,3 km • 4:54 m/km
Löpband jobbet
13,3 km • 4:54 m/km
Kände mig jätteseg när jag vaknade (nattjobb) men piggnade till något på em , ...
Gymmet jobbet
6:20
Gymmet jobbet
6:20
st ups 3xmax och 3x10 ryggresningar
27
28
Innebandy
1:35:00
Innebandy
1:35:00
Helt ok ganska skoj det var ett tag sen men det gick ganska bra
28
v. 8
Löpning:
5:06/km
4:06:17
48,3 km
Styrka:
1:07:31
Annat:
1:35:00
Totalt:
Total tid:
6:48:48
48,3 km
annons
