Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2013
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
28
28
29
Allmänt
34:00
Allmänt
34:00
Första träningen efter 5 nätter på sjukhus förra veckan. Hemma i källaren. 3 x ...
29
30
Sportlife C löpband
8,0 km • 5:14 m/km
Sportlife C löpband
8,0 km • 5:14 m/km
Vet inte vad jag väntat mig men jag trodde väl inte att detvar så här illa,hade ...
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 5
Löpning:
5:14/km
41:56
8,0 km
Styrka:
34:00
Totalt:
Total tid:
1:15:56
8,0 km
Vecka 6
4
4
5
Sportlife löpband
6,0 km • 5:02 m/km
Sportlife löpband
6,0 km • 5:02 m/km
4 x 4 min i 14 km/h lite bätttre feeling idag, men det är långt kvar.
Allmänt
17:30
Allmänt
17:30
3 x 15 Trxhopp+vipr frontsquat+1 min rodd+12 enarms kbsving
Sportlife löpband
3,0 km • 4:58 m/km
Sportlife löpband
3,0 km • 4:58 m/km
Multipass: 1:30:37
5
6
Mot/från Sportlife
3,7 km • 5:10 m/km
Mot/från Sportlife
3,7 km • 5:10 m/km
Löpargrupp på Sportlife C
Löpargrupp Sportlife i Kungälv
10,3 km • 6:23 m/km
Löpargrupp Sportlife i Kungälv
10,3 km • 6:23 m/km
2 grupper jag hakade på den snabba som visade sig vara inte fullt så snabb, ...
Mot/från Sportlife
3,8 km • 6:25 m/km
Mot/från Sportlife
3,8 km • 6:25 m/km
Lätt jogg hem kändes ibenen särskilt vänster lår
6
7
Sportlife löpargrupp
7,1 km • 5:44 m/km
Sportlife löpargrupp
7,1 km • 5:44 m/km
3 deltagare 2 instruktörer ,kändes lite lättare idag.3-2-1 min X 3 med 1 min ...
Sportlife löpgrupp
0,7 km • 7:45 m/km
Sportlife löpgrupp
0,7 km • 7:45 m/km
Nedtog
7
8
Sportlife löpband 4 x 4 min
6,1 km • 4:55 m/km
Sportlife löpband 4 x 4 min
6,1 km • 4:55 m/km
Körde i 15 km/h inte bekvämt men bättre o bättre
Sportlife gym
15:00
Sportlife gym
15:00
Enbens åthäv.ryggresningar,vadares i maskin sittande,plankan
8
9
9
10
10
v. 6
Löpning:
5:40/km
3:51:04
40,8 km
Styrka:
32:30
Totalt:
Total tid:
4:23:34
40,8 km
Vecka 7
11
11
12
Sportlife C 4 x 4 min o lite till
10,5 km • 4:46 m/km
Sportlife C 4 x 4 min o lite till
10,5 km • 4:46 m/km
Uppjogg 6 min sedan 4 x 4 min i 15 km/h o sen sprang lite blandat 12-14 km/h o ...
Sportlife C i strumplästen
1,6 km • 6:15 m/km
Sportlife C i strumplästen
1,6 km • 6:15 m/km
Lite barfota
12
13
13
14
14
15
15
16
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem+lite
15,6 km • 6:11 m/km
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem+lite
15,6 km • 6:11 m/km
Snö och is och helt jävla underbart,här var skorna perfekta.
16
17
Löpband på Sankt Jörgen Park
5,0 km • 4:45 m/km
Löpband på Sankt Jörgen Park
5,0 km • 4:45 m/km
500 m uppvärmning sedan 1 km i 12 km/h o 13 o 14 o 15 km/h ßedan nedtog 500 m, ...
Sankt Jörgen Park
27:45
Sankt Jörgen Park
27:45
Blandat mest ben
17
v. 7
Löpning:
5:31/km
3:00:16
32,7 km
Styrka:
27:45
Totalt:
Total tid:
3:28:01
32,7 km
Vecka 8
18
MC-hem
10,4 km • 4:59 m/km
MC-hem
10,4 km • 4:59 m/km
Segstartad ganska mycket barmark,sprang med broddarna i handen fastän jag lovat ...
18
19
MC-hem
10,3 km • 5:06 m/km
MC-hem
10,3 km • 5:06 m/km
Jäklar vad seg jag var,barmark idag men jag hade ingen ork att trycka på känner ...
Keilersväg
7,8 km • 5:11 m/km
Keilersväg
7,8 km • 5:11 m/km
Skulls sprungit längre i morse orkade inte då utan fick ta lite till nu, där ...
19
20
Löpband EKA
10,5 km • 4:47 m/km
Löpband EKA
10,5 km • 4:47 m/km
Snabbas innan möte på jobbet, 6 min uppjogg sedan 1 km i 12 km/h 12,5 13 13,5 ...
Hemma
35:00
Hemma
35:00
I källaren med min dotter, 3 x bröst , knäböj, axel ...
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 8
Löpning:
5:00/km
3:14:45
38,9 km
Styrka:
35:00
Totalt:
Total tid:
3:49:45
38,9 km
Vecka 9
25
Komarken
13,3 km • 4:43 m/km
Komarken
13,3 km • 4:43 m/km
barmark hela tiden det var ett tag sedan , lite lugnt i början sedan sprang ...
25
26
26
27
Komarken
13,5 km • 4:53 m/km
Komarken
13,5 km • 4:53 m/km
Lite småseg efter nattjobb ,ändå ok
27
28
I källaren
25:00
I källaren
25:00
3 x 7 övn bröst axlar mage rygg
28
1
1
2
Älven-nöd-alekrossen-skogen-hem
18,1 km • 5:34 m/km
Älven-nöd-alekrossen-skogen-hem
18,1 km • 5:34 m/km
Fick sån jäkla motvind på hemvägen så jag beslutade mig för att springa genom ...
2
3
MC-hem
10,3 km • 4:28 m/km
MC-hem
10,3 km • 4:28 m/km
Planen var att springa 15-20 km uppe i Fonstinspåren med dubbskorna,tejpade ...
I källaren
27:00
I källaren
27:00
3 x knäböj plankan utfall trx-magdrag ankgång trx-ryggdrag axelpress
3
v. 9
Löpning:
4:59/km
4:34:42
55,1 km
Styrka:
52:00
Totalt:
Total tid:
5:26:42
55,1 km
annons
