Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juni 2014
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
26
Älvvägen Nödinge Småbåtshamn t o r
12,4 km • 4:52 m/km
Älvvägen Nödinge Småbåtshamn t o r
12,4 km • 4:52 m/km
Seg hela dan , laddaren till klockan på lagning ,fick köra med appen istället ...
26
27
MC-hem
10,5 km • 4:49 m/km
MC-hem
10,5 km • 4:49 m/km
Inte så snabbt som jag hade velat
27
28
28
29
Komarken
13,4 km • 5:12 m/km
Komarken
13,4 km • 5:12 m/km
Planen var att springa norrut i kommunen minst 2 mil men motvinden fick mig att ...
29
30
30
31
31
1
MC-hem
10,6 km • 4:57 m/km
MC-hem
10,6 km • 4:57 m/km
Ganska lätt , lite regn lite meningslöst lite tråkigt lite för lite svett o ...
1
v. 22
Löpning:
4:58/km
3:52:34
46,9 km
Totalt:
Total tid:
3:52:34
46,9 km
Vecka 23
2
Mot Kungälv
3,0 km • 5:11 m/km
Mot Kungälv
3,0 km • 5:11 m/km
305:an visade helt galen puls i början som alltid men jag sprang lite för fort ...
I Kungälv
7,0 km • 4:37 m/km
I Kungälv
7,0 km • 4:37 m/km
Snabbare än så här gick det inte att springa idag , så det får jag la va nöjd ...
Från Kungälv
3,5 km • 5:55 m/km
Från Kungälv
3,5 km • 5:55 m/km
Väldigt lugnt
Multipass: 1:08:22
2
3
Band
4,0 km • 4:47 m/km
Band
4,0 km • 4:47 m/km
Gym
30:20
Gym
30:20
Band
1,0 km • 6:00 m/km
Band
1,0 km • 6:00 m/km
Multipass: 55:28
3
4
4
5
Kungälv o runt lite
18,7 km • 5:21 m/km
Kungälv o runt lite
18,7 km • 5:21 m/km
Sprang mot Kglv o tanken var att hänga på Sportlifes löpargrupp men jag ändrade ...
5
6
Komarken
14,7 km • 5:14 m/km
Komarken
14,7 km • 5:14 m/km
Regn idag igen
6
7
Sportlife C löpband 5 x 5 min
10,0 km • 5:10 m/km
Sportlife C löpband 5 x 5 min
10,0 km • 5:10 m/km
Uppjogg ca 1,5 km sedan körde jag 5 x 5 min i14 km/h med 2 min gång/jogg mellan ...
Sportlife gym
7:04
Sportlife gym
7:04
Mage situps 3 x Max Russin twist med 8 kg kettlebell
7
8
Hem Kglvsloppet baklänges hem
20,0 km • 5:15 m/km
Hem Kglvsloppet baklänges hem
20,0 km • 5:15 m/km
Fick gå i depå på Willys efter ca 17,5 km o inköpa isglass powerade o yoghurt ...
8
v. 23
Löpning:
5:13/km
7:07:02
81,9 km
Styrka:
37:24
Totalt:
Total tid:
7:44:26
81,9 km
Vecka 24
9
Sportlife band
2,0 km • 5:40 m/km
Sportlife band
2,0 km • 5:40 m/km
Sportlife C gym
53:00
Sportlife C gym
53:00
Lite blandat mest ben o vader
Sportlife C band
1,0 km • 5:36 m/km
Sportlife C band
1,0 km • 5:36 m/km
fästningen
6,3 km • 5:39 m/km
fästningen
6,3 km • 5:39 m/km
Sambon frågade om jag ville springa en sväng då det är en fråga jag inte får ...
9
10
På gruset utefter älven
11,8 km • 4:49 m/km
På gruset utefter älven
11,8 km • 4:49 m/km
Det gick helt ok sprungit ganska många dar i rad nu och det här var det klart ...
10
11
11
12
Bohus runt
3,4 km • 5:50 m/km
Bohus runt
3,4 km • 5:50 m/km
Lite värmning innan källarpass
12
13
Bohus Nordstan Bohus
35,2 km • 23,80 km/h
Bohus Nordstan Bohus
35,2 km • 23,80 km/h
Laddaren till min klocka hade kommit så jag bestämde mig för att cykla in o ...
MC-hem
10,7 km • 4:55 m/km
MC-hem
10,7 km • 4:55 m/km
Gött
13
14
fästningen
6,3 km • 5:24 m/km
fästningen
6,3 km • 5:24 m/km
Tungt
14
15
Nödinge bron älven hem
13,2 km • 5:44 m/km
Nödinge bron älven hem
13,2 km • 5:44 m/km
Kändes bättre idag träffade en av mina bröder som var ute o gick , gick med ...
15
v. 24
Löpning:
5:20/km
4:51:21
54,6 km
Cykel:
23,8 km/h
1:28:39
35,2 km
Styrka:
53:00
Totalt:
Total tid:
7:13:00
89,8 km
Vecka 25
16
MC-hem
10,3 km • 4:27 m/km
MC-hem
10,3 km • 4:27 m/km
Kändes bra redan innan men det är inte alltid en garanti för ett väl genomfört ...
16
17
Fram o tillbaka mellan IP o Surte C
7,7 km • 4:47 m/km
Fram o tillbaka mellan IP o Surte C
7,7 km • 4:47 m/km
1,8 km till IP , 6 x ca 650 m stoppade tiden mellan så km tiderna är inte ...
17
18
Till Fontin
5,5 km • 12,05 km/h
Till Fontin
5,5 km • 12,05 km/h
Gula i Fontin
4,6 km • 5:13 m/km
Gula i Fontin
4,6 km • 5:13 m/km
Fy fan vad uselt , såg att jag sprungit 3 x gula spåret med Joggvila runt ...
Gula i Fontin
4,6 km • 5:20 m/km
Gula i Fontin
4,6 km • 5:20 m/km
Ännu värre , kände att det stramade i höger baksida så jag la ner att springa ...
Nedjogg runt mossen i Fontin
1,7 km • 5:33 m/km
Nedjogg runt mossen i Fontin
1,7 km • 5:33 m/km
Åååååååååååå
Från Fontin till MAXI o hem
6,7 km • 14,44 km/h
Från Fontin till MAXI o hem
6,7 km • 14,44 km/h
18
19
19
20
Mot älven
1,8 km • 5:01 m/km
Mot älven
1,8 km • 5:01 m/km
Gruset längs älven
8,0 km • 4:39 m/km
Gruset längs älven
8,0 km • 4:39 m/km
Planen var 4 km norrut i 4:30 o 4:20 hemåt i medvinden omed en lätt känsla o ...
Älven hem
1,7 km • 5:45 m/km
Älven hem
1,7 km • 5:45 m/km
20
21
21
22
Komarken
14,7 km • 4:54 m/km
Komarken
14,7 km • 4:54 m/km
Hade tänkt en fartökning efter 3 km men hade ingen lust utan fortsatte bara ...
22
v. 25
Löpning:
4:53/km
4:28:44
55,1 km
Cykel:
13,3 km/h
55:17
12,2 km
Totalt:
Total tid:
5:24:01
67,3 km
Vecka 26
23
Fästn.-Västra gatan
8,1 km • 5:15 m/km
Fästn.-Västra gatan
8,1 km • 5:15 m/km
Lugnt efter jobb o mellan matcherna
23
24
fästningen
6,3 km • 5:04 m/km
fästningen
6,3 km • 5:04 m/km
Helt ok lite halvsegt men det fick gå , skall försöka springa varje dag i juni ...
24
25
Intervaller utefter älvvägen
13,9 km • 4:46 m/km
Intervaller utefter älvvägen
13,9 km • 4:46 m/km
Uppjogg 2 km under joggen bestämde jag mig för att springa 4 km vila 3 km vila ...
25
26
MC-hem
10,5 km • 5:02 m/km
MC-hem
10,5 km • 5:02 m/km
Helt ok mellanmjölks löpning
26
27
En sväng i huvudstaden
6,9 km • 4:54 m/km
En sväng i huvudstaden
6,9 km • 4:54 m/km
Lite lätt glömde pulsbandet hemma , så går det när man är en snabbpackare
27
28
Runt Djurgården
14,1 km • 5:02 m/km
Runt Djurgården
14,1 km • 5:02 m/km
Kanonfin runda innan konserten
28
29
29
v. 26
Löpning:
4:59/km
4:58:11
59,8 km
Totalt:
Total tid:
4:58:11
59,8 km
Vecka 27
30
Fästn.-Västra gatan
8,2 km • 5:04 m/km
Fästn.-Västra gatan
8,2 km • 5:04 m/km
30
1
Sportlife
3,4 km • 18,85 km/h
Sportlife
3,4 km • 18,85 km/h
Allt för att bli klar med tävlingen , glömde att starta appjäveln när jag ...
Sportlife löpband
2,0 km • 5:40 m/km
Sportlife löpband
2,0 km • 5:40 m/km
Sportlife gym
24:10
Sportlife gym
24:10
Lite får jag väl medge oinspirerat men ändå nåt
Sportlife band
2,0 km • 5:30 m/km
Sportlife band
2,0 km • 5:30 m/km
Boring
1
2
Kungälvsloppet baklänges typ
22,4 km • 5:13 m/km
Kungälvsloppet baklänges typ
22,4 km • 5:13 m/km
Regn o sega ben men det gick i alla fall , 1 nötcreme o 1 gel behövdes
2
3
Komarken + +
14,6 km • 5:00 m/km
Komarken + +
14,6 km • 5:00 m/km
igår var jag halt o lytt efter långpasset misstänkte att hälsenan alt plantan ...
3
4
MC-hem
10,5 km • 4:49 m/km
MC-hem
10,5 km • 4:49 m/km
Mellanmatcherjogg , helt ok jogg ca 2,5 sen ökade jag något ca 6 o joggade resten
4
5
5
6
6
v. 27
Löpning:
5:06/km
5:04:17
59,7 km
Cykel:
18,9 km/h
10:57
3,4 km
Styrka:
24:10
Totalt:
Total tid:
5:39:24
63,2 km
annons
