Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2014
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
30
Fästn.-Västra gatan
8,2 km • 5:04 m/km
Fästn.-Västra gatan
8,2 km • 5:04 m/km
30
1
Sportlife
3,4 km • 18,85 km/h
Sportlife
3,4 km • 18,85 km/h
Allt för att bli klar med tävlingen , glömde att starta appjäveln när jag ...
Sportlife löpband
2,0 km • 5:40 m/km
Sportlife löpband
2,0 km • 5:40 m/km
Sportlife gym
24:10
Sportlife gym
24:10
Lite får jag väl medge oinspirerat men ändå nåt
Sportlife band
2,0 km • 5:30 m/km
Sportlife band
2,0 km • 5:30 m/km
Boring
1
2
Kungälvsloppet baklänges typ
22,4 km • 5:13 m/km
Kungälvsloppet baklänges typ
22,4 km • 5:13 m/km
Regn o sega ben men det gick i alla fall , 1 nötcreme o 1 gel behövdes
2
3
Komarken + +
14,6 km • 5:00 m/km
Komarken + +
14,6 km • 5:00 m/km
igår var jag halt o lytt efter långpasset misstänkte att hälsenan alt plantan ...
3
4
MC-hem
10,5 km • 4:49 m/km
MC-hem
10,5 km • 4:49 m/km
Mellanmatcherjogg , helt ok jogg ca 2,5 sen ökade jag något ca 6 o joggade resten
4
5
5
6
6
v. 27
Löpning:
5:06/km
5:04:17
59,7 km
Cykel:
18,9 km/h
10:57
3,4 km
Styrka:
24:10
Totalt:
Total tid:
5:39:24
63,2 km
Vecka 28
7
Komarken + +
14,7 km • 5:07 m/km
Komarken + +
14,7 km • 5:07 m/km
Varmt som satan , klarade mig med en liten flaska, stannade vid ...
7
8
8
9
Komarken + + +
17,8 km • 5:16 m/km
Komarken + + +
17,8 km • 5:16 m/km
Broöppning lilla bron en jävla räkbåt med fyllskallar ( tror jag ) så jag ...
9
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 28
Löpning:
5:12/km
2:49:19
32,5 km
Totalt:
Total tid:
2:49:19
32,5 km
Vecka 29
14
Älven Nödinge bron hem
13,9 km • 5:14 m/km
Älven Nödinge bron hem
13,9 km • 5:14 m/km
Lite seg o trög en tung helg satt i lite fortfarande
14
15
15
16
Bohus runt nästan
2,1 km • 7:57 m/km
Bohus runt nästan
2,1 km • 7:57 m/km
Med min dotter ,lite jogg lite gång sen fick vi håll och vände hem vid skolan
Mot Kungälv o hem
9,6 km • 5:40 m/km
Mot Kungälv o hem
9,6 km • 5:40 m/km
Sprang till bankomaten för att ta ut pengar det går väldigt trögt nu ingen ...
16
17
Grusvägen
10,1 km • 4:53 m/km
Grusvägen
10,1 km • 4:53 m/km
Sprang mot Kungälv det blev broöppning , tog EKA-trappan o fortsatte på gruset ...
17
18
Mot svågern
9,6 km • 5:35 m/km
Mot svågern
9,6 km • 5:35 m/km
Planen var att springa utmed älven svänga tebax mot Rommelanda o hem till ...
18
19
Mot EKA
2,4 km • 4:59 m/km
Mot EKA
2,4 km • 4:59 m/km
Lubb hem från jobbet
1,9 km • 5:24 m/km
Lubb hem från jobbet
1,9 km • 5:24 m/km
19
20
20
v. 29
Löpning:
5:25/km
4:28:30
49,5 km
Totalt:
Total tid:
4:28:30
49,5 km
Vecka 30
21
MC-hem
10,3 km • 4:53 m/km
MC-hem
10,3 km • 4:53 m/km
Ville få till en snabbdistans efter att jag var varm men det gick la så där ...
21
22
22
23
Semester jogg på Sardinien
10,5 km • 5:13 m/km
Semester jogg på Sardinien
10,5 km • 5:13 m/km
Varmt som satan
23
24
24
25
Mera semesterjogg på Sardinien
10,9 km • 5:12 m/km
Mera semesterjogg på Sardinien
10,9 km • 5:12 m/km
Ännu varmare än satan
25
26
Who'll stop the rain ? Inte jag iallafall
10,0 km • 5:33 m/km
Who'll stop the rain ? Inte jag iallafall
10,0 km • 5:33 m/km
Planen var Kungälvsloppet typ baklänges änna, det sket sig vände efter ca 6 km ...
26
27
Mot/från Sportlife
3,9 km • 4:52 m/km
Mot/från Sportlife
3,9 km • 4:52 m/km
Typ uppvärmning innan styrka
Sportlife
46:37
Sportlife
46:37
Typ hela kroppen mest ben
Sportlife
10:10
Sportlife
10:10
Typ mage , sambons pass drog över lite så jag körde lite mage
Kungälv hem
6,7 km • 5:06 m/km
Kungälv hem
6,7 km • 5:06 m/km
Typ avsläppt vid Kglvsparken o joggade hem ville ha ihop lite mer än 6 km så ...
27
v. 30
Löpning:
5:10/km
4:29:59
52,2 km
Styrka:
56:47
Totalt:
Total tid:
5:26:46
52,2 km
Vecka 31
28
Distans
2,8 km • 5:25 m/km
Distans
2,8 km • 5:25 m/km
Fontin 8 x 4 min runt mossen
10,6 km • 5:00 m/km
Fontin 8 x 4 min runt mossen
10,6 km • 5:00 m/km
Hade hoppats kunna hålla runt 4,10 - 4,20 tempo tror jag gjorde på 2 kanske , ...
28
29
29
30
Gymmet EKA efter jobb 10 x 1 min
6,2 km • 5:10 m/km
Gymmet EKA efter jobb 10 x 1 min
6,2 km • 5:10 m/km
Klockan låg i väskan hela dan och när jag skulle använda den var skiten död , ...
EKA gymmet
15:00
EKA gymmet
15:00
4 övningar sen orkade jag inte mer trusters latsdrag TRX-hopp "bröstdrag" , det ...
30
31
12 x 500 utefter älven
10,0 km • 4:42 m/km
12 x 500 utefter älven
10,0 km • 4:42 m/km
Planen var 16 st 500-ingar efter 10 var jag helt stekt sänkte farten på 11 o 12 ...
31
1
Stuck in the mellanmjölkjogg
11,3 km • 5:36 m/km
Stuck in the mellanmjölkjogg
11,3 km • 5:36 m/km
Segtvarbara förnamnet
1
2
Crossfittadelen i Rollsbo
24:10
Crossfittadelen i Rollsbo
24:10
Vanliga gymdelen var stängd bara den nya Crossfitdelen som var öppen , så då ...
2
3
3
v. 31
Löpning:
5:09/km
3:30:14
40,9 km
Styrka:
39:10
Totalt:
Total tid:
4:09:24
40,9 km
annons
