annons

lasse

1964 bohus Klubb: Borgens Sportklubb Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:21 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 93 st

Löpt i år

Löpt i år 258 km

Tränat i år

Tränat i år 58 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2021

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

Mettjärnsrundan 6,9 km • 5:55 m/km

Lugnt kollade inte på klockan alls

Till gruset10,6 km • 22,18 km/h

Uppjogg2,4 km • 4:59 m/km

Nedjogg2,0 km • 5:07 m/km

Hemåt9,5 km • 18,86 km/h

Mot Padelhallen 6,1 km • 19,55 km/h

Padel 1:20:34

90 min 4500 steg är det ens motion?

Hemåt 5,7 km • 16,35 km/h

Snäcksjön Vallarna 8,6 km • 6:06 m/km

Kändes gött, bara blött bitvis

Till STC Rollsbo 8,1 km • 19,31 km/h

Kallt

Löpband 2,0 km • 5:46 m/km

Hade tänkt springa intervaller men det gick inte alldeles för tidigt kände jag ...

STC Rollsbo 1:01:39

Hemåt via KC o MAXI 7,5 km • 17,61 km/h

Snäcksjön 3,2 km • 6:27 m/km

Känns jobbigt

Snäcksjön hem 3,1 km • 6:14 m/km

Mot Mettjärn ridväg nån stig Väfjled Gäddev hem14,7 km • 6:24 m/km

Kom lite fel så det blev för långt o för länge

EKA gymmet 35:44

v. 9

Löpning:

6:05/km

4:20:27

42,8 km

Cykel:

19,1 km/h

2:29:16

47,5 km

Styrka:

1:37:23

Annat:

1:20:34

Totalt:Total tid:

9:47:40

90,3 km

Vecka 10

Mot gruset 10,5 km • 21,69 km/h

Kallt

Hem via Coop 4,8 km • 15,91 km/h

Sandlid Sörgår Fästn Skaff Bohus C 14,0 km • 5:38 m/km

Otroligt seg

Mot STC Rollsbo 8,1 km • 16,75 km/h

Sjukt väder

Hem7,2 km • 13,61 km/h

Importerat från Garmin Connect

EKA gymmet 42:06

Mettjärnsrundan 2.06,8 km • 6:03 m/km

Sprang in på den blåa Mettjärnsrundan väldigt härligt stiglöpning, lugnt som fan

Runt i Fontin 5,3 km • 12:11 m/km

Med frun

v. 10

Löpning:

5:46/km

2:00:12

20,8 km

Cykel:

17,0 km/h

1:47:36

30,5 km

Styrka:

42:06

Promenad:

12:11/km

1:04:10

5,3 km

Totalt:Total tid:

5:34:04

56,6 km

Vecka 11

Till STC Centrum 4,9 km • 17,26 km/h

STC Centrum 1:08:46

Hemåt 4,4 km • 18,53 km/h

Rördalsv Väfjled Dammekärr Nol Älvvägen hem27,5 km • 12,62 km/h

Väldigt blött i skogen, där gick det knappt framåt Haft känningar i knät ett ...

Älvängen gruset hem33,8 km • 19,62 km/h

Det är inte roligt att cykla

Till STC Rollsbo 8,1 km • 19,27 km/h

STC Rollsbo 51:20

Hemåt 7,4 km • 17,93 km/h

EKA gymmet 35:28

Dammekärr Buråsleden8,5 km • 13:45 m/km

Med Anette, riktigt fin led

v. 11

Cykel:

16,4 km/h

5:15:04

86,0 km

Styrka:

2:35:34

Promenad:

13:45/km

1:56:42

8,5 km

Totalt:Total tid:

9:47:20

94,5 km

Vecka 12

Mettjärnsrundan 2.06,8 km • 5:50 m/km

Första på 9-10 dar pga känningar i höger knä, inte när jag springer utan främst ...

Snäcksjön in under kraftledningen o hemåt 6,8 km • 9:21 m/km

Lite rastlös

Hålldammsleden12,5 km • 6:44 m/km

Väldigt fin led, väldigt jobbigt också upp o ner, väldigt dåligt flås

EKA gymmet 34:00

Mellannattjobbsgym

Till gruset 5,2 km • 21,28 km/h

Eftermiddagspass4,1 km • 15,69 km/h

Importerat från Garmin Connect

STC Rollsbo 51:33

Runtibyn 5,4 km • 9:18 m/km

Vart på väg ut för att springa flera ggr men regnet höll mig inne, gick o köpte ...

v. 12

Löpning:

6:25/km

2:03:37

19,3 km

Cykel:

18,4 km/h

30:02

9,2 km

Styrka:

1:25:33

Promenad:

9:20/km

1:53:46

12,2 km

Totalt:Total tid:

5:52:58

40,7 km

Vecka 13

Till STC Rollsbo 8,1 km • 17,80 km/h

STC Rollsbo 1:36:45

Hemåt 7,3 km • 17,46 km/h

Till MAXI 6,8 km • 5:01 m/km

Handla lite

EKA norrut 4 km tbax 8,0 km • 4:59 m/km

Efterjobbjogg

EKA gymmet 41:56

Till gruset 5,2 km • 21,75 km/h

Gruset till Surte C sen hem 9,2 km • 18,90 km/h

Snäcksjön 3,1 km • 6:41 m/km

Snäcksjön hem 3,1 km • 6:26 m/km

Test Garmin 1,8 km • 4:58 m/km

Hoppar på ett 1/2 maraprogram via Garmin där det startar med ett helt ...

Gruset 6,9 km • 5:41 m/km

Var redan varm så jag joggade lite till innan jobbet, otroligt blåsigt

v. 13

Löpning:

5:29/km

2:42:40

29,7 km

Cykel:

18,6 km/h

1:35:57

29,8 km

Styrka:

2:18:41

Totalt:Total tid:

6:37:18

59,5 km

annons