annons

lasse

1964 bohus Klubb: Borgens Sportklubb Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:21 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 93 st

Löpt i år

Löpt i år 258 km

Tränat i år

Tränat i år 58 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2021

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 39

EKA gymmet 27:53

EKA gymmet 25:04

Väfjled Gäddevatt Pilgrimsled Väfjled Susjön Vall16,7 km • 10:20 m/km

Lite blött, knät känns ok men väntar några dagar till innan.....

Till STC Rollsbo 8,1 km • 20,51 km/h

STC Rollsbo 45:04

Hemåt via KC 8,7 km • 14,63 km/h

EKA gymmet 34:00

STC Rollsbo 30:06

Glömde stänga av klockan

v. 39

Cykel:

17,0 km/h

59:16

16,8 km

Styrka:

2:42:07

Promenad:

10:20/km

2:52:07

16,7 km

Totalt:Total tid:

6:33:30

33,4 km

Vecka 40

Snäcksjön Vallarna hem 8,5 km • 10:11 m/km

Lite risig i magen inatt, så jag gick en sväng bara Knät ok

Till Mossan 3,4 km • 17,82 km/h

Surte till STC Rollsbo 8,8 km • 18,97 km/h

STC Rollsbo 27:01

Hemåt 7,5 km • 14,31 km/h

Till gruset 10,5 km • 21,51 km/h

Uppvärmning 1,8 km • 5:06 m/km

Nedjogg 1,8 km • 5:41 m/km

Hemåt 10,4 km • 16,00 km/h

Runt i Kglv 15,7 km • 17,49 km/h

Lite ärenden

Till KC 5,9 km • 21,13 km/h

Käka lite

Hemåt 4,8 km • 15,96 km/h

v. 40

Löpning:

5:23/km

19:14

3,6 km

Cykel:

17,7 km/h

3:47:12

66,9 km

Styrka:

27:01

Promenad:

10:11/km

1:26:16

8,5 km

Totalt:Total tid:

5:59:43

78,9 km

Vecka 41

Till STC Rollsbo 8,0 km • 17,18 km/h

Uppvärmning 2,0 km • 5:28 m/km

Nedjogg 2,0 km • 5:59 m/km

STC Rollsbo 32:02

Hemåt 7,7 km • 14,56 km/h

Importerat från Garmin Connect

Väfjled Gäddevattnet Surtesjön hem 13,8 km • 10:24 m/km

Får försöka göra nåt annat än att springa vissa dagar, kroppen håller inte för ...

Till Snäcksjön 3,1 km • 6:56 m/km

Snäcksjön hem 3,2 km • 6:57 m/km

EKA gymmet 30:14

Innan nattjobb, ont om tid bara att köra på brukar bli rätt bra då, sovit ...

Till Mossan 3,8 km • 20,03 km/h

Hemåt 2,7 km • 16,45 km/h

Mettjärnsrundan 6,8 km • 6:08 m/km

Kändes bra

Väfjled Gäddevattnet Surtesjön hem 13,9 km • 6:18 m/km

Ok, skorna känns bra, ganska lugnt

v. 41

Löpning:

6:19/km

3:15:24

30,9 km

Cykel:

16,5 km/h

1:20:41

22,1 km

Styrka:

1:02:16

Promenad:

10:24/km

2:23:37

13,8 km

Totalt:Total tid:

8:01:58

66,9 km

Vecka 42

Väfjled Surtesjön hem 12,3 km • 6:30 m/km

Så jäkla segt att komma iväg överhuvudtaget men när jag väl kom iväg var det ...

Mot gruset 5,2 km • 18,05 km/h

Hemåt 4,1 km • 15,70 km/h

Glömde stänga av klockan

Till Kungälv 5,6 km • 8,71 km/h

STC Centrum 30:13

Hemåt 3,7 km • 15,13 km/h

Snäcksjön Vallarna 8,5 km • 5:49 m/km

En kortis, helt ok Hamnade bakom en hagga som gick på en av träspångarna, så ...

v. 42

Löpning:

6:13/km

2:09:37

20,8 km

Cykel:

12,9 km/h

1:26:16

18,6 km

Styrka:

30:13

Totalt:Total tid:

4:06:06

39,4 km

Vecka 43

Till STC Rollsbo 8,7 km • 16,67 km/h

STC Rollsbo till Sketna Duken 4,0 km • 15,31 km/h

Sketna Duken till jobbet 6,9 km • 16,17 km/h

EKA gymmet 34:41

Innan nattjobb

Snäcksjön 3,0 km • 7:30 m/km

Halkade på en spång och blev liggande raklång o klockjäveln fick för sig att ...

Resten av Snäcksjön 5,6 km • 6:54 m/km

Blött och jävligt, skiter nog i skogen tillsvidare

Till Mossan o runt lite 7,5 km • 15,51 km/h

Till gruset 11,1 km • 19,05 km/h

6 x 5 minuter på grusvägen 11,9 km • 5:34 m/km

Programmerat klockan, 2,5 km upp och nedjogg osså 6 x 5 minuter 4:30-5:00, ...

Hemåt 5,1 km • 12,97 km/h

EKA gymmet 1:01:28

v. 43

Löpning:

6:12/km

2:06:42

20,4 km

Cykel:

16,2 km/h

2:39:53

43,2 km

Styrka:

1:36:09

Totalt:Total tid:

6:22:44

63,7 km

annons