annons

lasse

1964 bohus Klubb: Borgens Sportklubb Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:21 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 91 st

Löpt i år

Löpt i år 258 km

Tränat i år

Tränat i år 57 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2022

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

Till VC5,9 km • 18,23 km/h

Årliga läkarundersökningen, läkarjäveln sjuk fick jag reda på i receptionen, ...

Hemåt 4,7 km • 14,97 km/h

Skulle träna efter läkaren, blev förbannad o stack hem istället

Till STC Rollsbo 8,1 km • 16,44 km/h

Inte så förbannad efter en kaffe, så på cykeln igen

STC Rollsbo löpband 2,0 km • 5:48 m/km

Uppvärmning

STC Rollsbo 42:42

STC Rollsbo till KC 3,9 km • 15,45 km/h

Luncha med frun, pizza på Tant Rut, 2 getingar

KC hemåt 4,7 km • 13,82 km/h

EKA gymmet 56:54

Pass 1 av Styrkelabbets pass för löpare, nu tog jag i lite mer

Till KC 5,8 km • 18,61 km/h

Synundersökning

KC till STC Rollsbo 2,7 km • 15,59 km/h

Till KC 2,7 km • 13,30 km/h

Käka lunch

MAXI hemåt 4,3 km • 13,89 km/h

Snäcksjön Surtesjön Vallarna hem 12,3 km • 5:57 m/km

Strålande solsken nästan helt torrt på stigarna det var bara jag som vanligt ...

v. 9

Löpning:

5:56/km

1:24:35

14,3 km

Cykel:

15,7 km/h

2:43:09

42,8 km

Styrka:

1:39:36

Totalt:Total tid:

5:47:20

57,0 km

Vecka 10

Till morsan 2,3 km • 11:09 m/km

Med frun

Hemåt via Coop 3,6 km • 15:13 m/km

Snäcksjön Vallarna hem 8,5 km • 5:59 m/km

Kändes ok ganska lätt, sprang på lite på slutet för att komma under 6 i snitt

KC5,9 km • 19,79 km/h

Årliga läkarundersökningen

Hemåt 4,7 km • 16,30 km/h

Mettjärn Väfjled Kraftl Lyseva väfjl Gäddeva hem 14,9 km • 6:27 m/km

Segt att komma iväg överhuvudtaget idag igen När jag väl kom iväg så kändes det ...

v. 10

Löpning:

6:17/km

2:27:02

23,4 km

Cykel:

18,1 km/h

35:02

10,6 km

Promenad:

13:38/km

1:21:16

6,0 km

Totalt:Total tid:

4:23:20

39,9 km

Vecka 11

Surtesjön 7,1 km • 10:38 m/km

Med frun

EKA gruset norrut 4 km tbax 8,0 km • 5:00 m/km

Innan jobb jogg, skulle sprungit 1 timme men det sk livet kom emellan Kändes ok

EKA gruset norrut 4 km tbax 8,0 km • 5:18 m/km

Mellannattjobbsjogg, årets första i shorts

v. 11

Löpning:

5:09/km

1:22:26

16,0 km

Promenad:

10:38/km

1:15:01

7,1 km

Totalt:Total tid:

2:37:27

23,1 km

Vecka 12

Mettjärnsrundan 8,2 km • 6:01 m/km

Sprang lite för långt o fick jogga tbax några 100 meter Väldigt trögt att komma ...

Till KC5,9 km • 18,44 km/h

Provtagning

Hemåt 7,2 km • 17,11 km/h

Handlade kattmat o sen hemåt Hungrig satan pga fasteprov

Mot gruset 10,5 km • 20,04 km/h

Hemåt 10,4 km • 17,15 km/h

Kglv XXL GBG hem56,3 km • 19,10 km/h

Planen var att införskaffa 1 st cykelhjälm o 1 cykel pump, cykelaffären på ...

Mot Kglv 5,8 km • 19,64 km/h

Käka lunch

Hemåt 7,3 km • 16,32 km/h

Hämta cykelslang hos sonen o rulla hem

Till Kungälv 6,9 km • 18,14 km/h

Meckat sonens cykel, trampade dit den

Adams hemåt6,2 km • 5:11 m/km

Svinont i höger knä i nån km, får avstå joggandet i nån vecka o se om det släpper

Snäcksjön Surtesjön Vallarna Skjutbanan hemåt 11,5 km • 11:19 m/km

Med frun

EKA gymmet 34:40

Lätta vikter för att känna efter lite

v. 12

Löpning:

5:40/km

1:21:02

14,3 km

Cykel:

18,6 km/h

5:56:04

110,2 km

Styrka:

34:40

Promenad:

11:19/km

2:09:45

11,5 km

Totalt:Total tid:

10:01:31

136,0 km

Vecka 13

EKA Östra Gatan Mariebergsvä Rommelanda hem25,7 km • 17,51 km/h

Efter jobb cykel, svinblåsigt

Cyklade runt i Kglv 21,9 km • 17,22 km/h

EKA KC (lunch) Ytterby EKA

EKA gymmet 26:54

Snäcksjö Sisus brevlåda Susjön Vallarna hem 12,6 km • 6:09 m/km

Första på 8-10 dagar pga knät, kändes med en gång men släppte efter nån km men ...

Nödinge gruset Klädkällaren hem18,4 km • 18,99 km/h

Planen var att springa på grusvägen men det var så jäkla kallt o blåsigt att ...

v. 13

Löpning:

6:09/km

1:17:44

12,6 km

Cykel:

17,8 km/h

3:42:26

66,0 km

Styrka:

26:54

Totalt:Total tid:

5:27:04

78,6 km

annons