annons

Håkan Nilsson

1961 Kävlinge Klubb: Kävlinge RC Medlem sedan 4 november 2007

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Målsättning:

2017
Hålla mig skadefri genom inte "testa" nya grejor.
Varva med cykel och rullskidor.
Marathon SUB 3.20

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Augusti 2011

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 31

Skrylle skåneled17,7 km • 5:54 m/km

Ny härlig runda med RC-gänget. Varmt!

Cykel Lund-Kävlinge15,0 km

Motorträffen t/r12,0 km

Furulund Stävie9,3 km • 4:59 m/km

Hittade mina gamla Nike lättviktare. En helt neutral sko utan stel hälkappa. ...

Bengts runda8,0 km • 4:43 m/km

Med fokus på tekniken.

Nerjogg2,5 km • 4:59 m/km

Cykel Kävlinge-Malmö-Lund-Kävlinge54,4 km • 18,97 km/h

Timekiller inför kvällen.

Annelöv - Dagstorp11,5 km • 4:59 m/km

Härlig runda med Bengt och Fritz. Varmt! Skönt med poolen efteråt.

v. 31

Löpning:

5:16/km

4:18:02

49,0 km

Cykel:

19,0 km/h

2:52:06

81,4 km

Totalt:Total tid:

7:10:08

130,4 km

Vecka 32

Uppvärmning1,2 km • 4:58 m/km

Test av nya skor1,1 km • 4:33 m/km

Första test av Merrell TrailGlove Har nog aldrig sprungit i något mer bekvämt. ...

Lite snabbare i Furulund3,0 km • 4:30 m/km

Nerjogg1,9 km • 4:46 m/km

Uppvärming1,3 km • 5:12 m/km

Anpassningsrunda1,5 km • 5:34 m/km

Känns skitbra. Enda negativa är när jag bytar om till tjockskor igen. Känns som ...

Hemåt2,0 km • 4:54 m/km

Cykel V.Karaby - Hög14,0 km

Malmö Halvmarathon (Pers!)21,1 km • 1:34:40

Malmö Halvmarathon (Pers!)21,1 km • 1:34:40
4:29 m/km

Hängde med 1.35 farthållarna. Vilka grabbar! jämnt och fint tempo och jag drog ...

v. 32

Löpning:

4:37/km

2:33:27

33,2 km

Cykel:

-- km/h

0:00

14,0 km

Totalt:Total tid:

2:33:27

47,2 km

Vecka 33

Cykel Ärende i Lund t/r28,0 km

Uppvärmning Furulund1,3 km • 5:10 m/km

Lite småstelt efter halvmaran. Släppte efter 1 km.

"Merrellpass"2,2 km • 5:05 m/km

Tog en sväng i Furulundsskogen. Härlig känsla att känna rötter mm

Hemåt3,1 km • 4:55 m/km

Cykel Lödde Sandskog t/r18,0 km

Lödde Sandskog3,8 km • 4:55 m/km

"Merrell" pass2,6 km • 5:01 m/km

Känns lite i vaderna vilket betyder att löpstilen är rätt.

Lödde Sandskog1,5 km

Gårdstånga - Kävlinge20,4 km • 5:01 m/km

Var på landet idag och hoppade av i Gårdstånga på vägen hem. Gick lite för fort ...

Cykel Ålstorp t/r25,0 km

v. 33

Löpning:

5:01/km

2:47:17

34,9 km

Cykel:

-- km/h

0:00

71,0 km

Totalt:Total tid:

2:47:17

105,9 km

Vecka 34

Lämnat bilen på service2,0 km • 5:14 m/km

Lämnat bilen på service - tjockskor3,5 km • 5:02 m/km

Cykel Center Syd t/r17,0 km

Cykel Bockeboda t/r16,0 km

Terräng11,0 km • 5:05 m/km

Glömde klocka....vad skönt faktiskt. Helt stilla i skogen efter regnet och ...

Lyckans kiosk3,1 km • 5:09 m/km

Löpsteget blir betydligt bättre på asfalt. Ingen hälinsättning. Vaderna får ...

Landskrona - Barsebäck - Hofterup - Kävlinge27,4 km • 5:10 m/km

Lillebror och jag tog tåget till Landskrona och kollade in motorcyklar. Vilken ...

Notering om gårdagen

Kroppen kändes helt ok efter gårdagens LP. Sprang tom lite grann med hunden i ...

v. 34

Löpning:

5:08/km

4:01:51

47,0 km

Cykel:

-- km/h

0:00

33,0 km

Totalt:Total tid:

4:01:51

80,0 km

Vecka 35

Stävie - Furulund12,3 km • 4:54 m/km

Ökade stegfrekvensen medvetet på flera km. Drog på bra i uppförsbackarna. ...

Cykel Lödde Sandskog t/r16,0 km

Lödde Sandskog3,0 km • 5:00 m/km

Lödde Sandskog5,0 km • 5:00 m/km

Lars runda20,4 km • 5:00 m/km

Kändes lätt och nästa snopet när jag var hemma. Filmade lite under passet.

Vandring runt Vaxsjön4,5 km

v. 35

Löpning:

4:58/km

3:22:04

40,7 km

Cykel:

-- km/h

0:00

16,0 km

Annat:

0:00

4,5 km

Totalt:Total tid:

3:22:04

61,2 km

annons