annons
Martin Jarl

Martin Jarl

Joggpers
Joggpers 9:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 28 st
Löpt i år
Löpt i år 56 km
Tränat i år
Tränat i år 21 h

Målsättning:

Målsättningar under 2013:
Mer långpass (över 20 km!)
Springa över 300 mil
Springa milen på 37.30
Halvmilen på 18.00
Halvmarathon 1.24.00 (snitt-tempo 3:59)
Fullfölja ett Maratonlopp
Deltaga i ungefär lika många löpartävlingar som under 2012
Mera intervaller!! (även med olika upplägg! (Fartlek)

Slå PB. Bonnarundan 12km: 49:17.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
30
30
1
1
2
2
4
4
5
5
v. 31
Löpning:
4:50/km
2:01:21
25,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:01:21
25,1 km
Vecka 32
6
6
7
7
9
9
10
10
11
Bonnarundan 12km 11,9 km • 4:20 m/km
Bonnarundan 12km 11,9 km • 4:20 m/km
Lätt lördagdsjogg med en avtagande förkylning i kroppen.
11
v. 32
Löpning:
4:31/km
3:00:50
40,1 km
Cykel:
-- km/h
5:00
0,0 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:50:50
40,1 km
Vecka 33
14
14
15
15
16
16
v. 33
Löpning:
4:50/km
1:15:00
15,5 km
Cykel:
-- km/h
35:00
0,0 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Annat:
 
3:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:15:00
15,5 km
Vecka 34
20
20
23
23
24
VP-Milen10,0 km • 38:25
VP-Milen10,0 km • 38:25
3:50 m/km
Nytt pers på milen! Kändes förvånansvärt pigg i benen. Och även i kroppen. Var ...
24
25
25
v. 34
Löpning:
4:35/km
3:50:09
44,8 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Styrka:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:00:09
44,8 km
Vecka 35
29
29
30
30
31
31
2
2
v. 35
Löpning:
4:37/km
1:49:08
22,6 km
Cykel:
-- km/h
55:00
0,0 km
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:34:08
22,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige